減肥重在改變你的生活習慣

　　減肥是很多肥胖者都關注的話題，他們對自己身上的脂肪可以說是深惡痛絕，可以又苦于沒有好辦法去甩掉它們。減肥辦法試了那么多，卻總也沒有一種有效的。其實很多時候，并不是減肥辦法沒有用，而是生活習慣出了問題，不僅讓你長胖，還讓你難以減肥成功。

　　例如：你嘗試著減少食量，晚餐不吃任何的食物，卻又在睡前抵抗不了饑餓感，而吃了一堆宵夜，我想這樣是永遠也瘦不下來的，還不如晚餐正常地進食，再來禁止宵夜來得有效。除了飲食習慣該注意外，很多減肥的人，卻忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態(tài)的。

　　尤其是平常站立和坐著的燕子，若沒有保持正確的樣子，常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛的現象，而影響了整個體態(tài)的美感，因此想要美體瘦身，就要從日常生活做起。拒絕這些肥胖的情節(jié)!

　　守則一：常常縮小腹

　　你的小腹是否微突啊?這可能就是你平常時，總是彎腰駝背的，任其小腹日漸突出，若想擁有美好的體態(tài)，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只可強健腹肌，腰腹也比較不易松弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔!圖解，腹部減肥四部曲

　　守則二：端正的坐姿

　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。上班時調整坐姿巧減肥

　　守則三：合身的穿著

　　合身的穿著，可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發(fā)福的現象，過緊的衣褲，會馬上讓你驚覺到喔!

　　守則四：保持運動習慣

　　每周應該至少運動三次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正有燃燒到脂肪喔!而且可以每周變換不同的運動，不管是游泳、慢跑…，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久!

　　守則五：多喝水

　　大家都知道多喝水，可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果喔!只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少!

　　守則六：三餐份量遞減

　　三餐進食的熱量，應該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至于晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐后就不可以再進食了，尤其是禁止宵夜。

　　身上的肉都是自己吃出來的，這話一點都不假。可是吃出來的肉卻似乎賴在身上不走了，趕都趕不走。其實，只要我們能夠養(yǎng)成健康的生活習慣，身上的脂肪很快就能離我們而去了，讓苗條的身材重新回歸。并且還可以讓我們的體魄更加強健。