減肥重在改變你的生活習慣

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  減肥是很多肥胖者都關注的話題,他們對自己身上的脂肪可以說是深惡痛絕,可以又苦于沒有好辦法去甩掉它們。減肥辦法試了那么多,卻總也沒有一種有效的。其實很多時候,并不是減肥辦法沒有用,而是生活習慣出了問題,不僅讓你長胖,還讓你難以減肥成功。

減肥重在改變你的生活習慣

  例如:你嘗試著減少食量,晚餐不吃任何的食物,卻又在睡前抵抗不了饑餓感,而吃了一堆宵夜,我想這樣是永遠也瘦不下來的,還不如晚餐正常地進食,再來禁止宵夜來得有效。除了飲食習慣該注意外,很多減肥的人,卻忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態(tài)的。

  尤其是平常站立和坐著的燕子,若沒有保持正確的樣子,常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛的現象,而影響了整個體態(tài)的美感,因此想要美體瘦身,就要從日常生活做起。拒絕這些肥胖的情節(jié)!

  守則一:常常縮小腹

  你的小腹是否微突啊?這可能就是你平常時,總是彎腰駝背的,任其小腹日漸突出,若想擁有美好的體態(tài),在平常請先保持縮小腹的習慣,不只可強健腹肌,腰腹也比較不易松弛,記得時時提醒自己縮起小腹喔!圖解,腹部減肥四部曲

  守則二:端正的坐姿

減肥重在改變你的生活習慣

  端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持緊張感,而且臀線也不易變形,更可防止O型腿的產生。上班時調整坐姿巧減肥

  守則三:合身的穿著

  合身的穿著,可以讓你時時注意自己的身材變化,一旦有發(fā)福的現象,過緊的衣褲,會馬上讓你驚覺到喔!

  守則四:保持運動習慣

  每周應該至少運動三次,而且每次運動都要在30分鐘以上,才真正有燃燒到脂肪喔!而且可以每周變換不同的運動,不管是游泳、慢跑…,保持新鮮感,可以讓你運動得更持久!

  守則五:多喝水

  大家都知道多喝水,可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的效果喔!只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少!

  守則六:三餐份量遞減

  三餐進食的熱量,應該保持遞減,早餐的攝取最為豐富,午餐只要吃八分飽就可以了,至于晚餐的攝取,則以清淡為原則,而且晚餐后就不可以再進食了,尤其是禁止宵夜。

減肥重在改變你的生活習慣

  身上的肉都是自己吃出來的,這話一點都不假。可是吃出來的肉卻似乎賴在身上不走了,趕都趕不走。其實,只要我們能夠養(yǎng)成健康的生活習慣,身上的脂肪很快就能離我們而去了,讓苗條的身材重新回歸。并且還可以讓我們的體魄更加強健。

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