改變生活習(xí)慣擁有迷人線條
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背部曲線可以讓你做個(gè)最滿懷風(fēng)情的女人,但厚厚的背部脂肪也許是你的攔路虎,想尋找背部減肥最有效方法?那你得按照以下的來(lái)做了。背部減肥方法是什么呢?下面我們一起來(lái)了解。
一、 注意坐姿
在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣,不僅可以美化曲線,還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分喔!盡量不坐沙發(fā),因?yàn)檐浢廾薜纳嘲l(fā)會(huì)讓您想癱在沙發(fā)上。而且椅子只坐三分之一,更能讓您保持直立不駝背。

二、 照鏡子
擴(kuò)胸健康操,雙手伸到背后合掌,手指朝上,掌心相對(duì)。將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣,每次持續(xù)5到10分鐘。常常檢視自己的姿勢(shì),時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。
三、 背靠墻壁
背部減肥方法是什么?由后腦勺起,雙肩,臀,腳后跟這四個(gè)部位全部貼住墻壁,將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣,每次至少10分鐘,習(xí)慣抬頭挺胸的感覺(jué)。
四、 穿高跟鞋
穿適當(dāng)高度的高跟鞋,人會(huì)不由自主的縮小腹,挺胸。但鞋跟不宜太高,以免腳趾變形。

五、 請(qǐng)你平躺在地板上,腹部緊貼地面
如何瘦背?雙手交叉置于腦后,輕輕地抬起頭部,使胸部離開(kāi)地面。注意不要用力過(guò)猛。然后回落,請(qǐng)你控制好速度。重復(fù)此動(dòng)作2組15次。
六、 雙腿分開(kāi)站立,膝蓋彎曲
胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺(jué)到背部肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作2組20次。
七、 兩腿并攏站立
雙手置于腦后交叉,也可以向水平方向打開(kāi)。胸前傾然后回來(lái),重復(fù)此瘦背動(dòng)作3組20次。
八、 這個(gè)動(dòng)作鍛煉你上背部的肌肉

以上為你介紹的背部減肥方法,可以幫你重塑性感美背!只要大家堅(jiān)持練習(xí),就能輕輕松松擁有美背了!
雙腿分開(kāi)等肩寬,膝蓋彎曲。胸部前傾,左手按在膝蓋上,右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長(zhǎng),然后用背部的力量回拉至臀側(cè),注意胳膊不要彎。請(qǐng)你控制好速度。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)2組15次。
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