吃完大餐不想長胖來試試這一招

　　減肥人士對(duì)于飲食的管理是非?？粗氐?，但是總有一些人情世故的飯局是我們避免不了的。 有些減肥人士就會(huì)擔(dān)心：減肥期間吃大餐會(huì)不會(huì)毀掉減肥大計(jì)？今天小編就和大家說一頓大餐到底能不能毀掉我們的減肥計(jì)劃。

　　一、一頓大餐毀掉減肥大計(jì)？

　　其實(shí)并不會(huì)這么嚴(yán)重，畢竟一口吃不成一個(gè)胖子嘛~

　　不過影響還是有的：

　　1.減肥決心可能會(huì)動(dòng)搖

　　如果之前的飲食管理時(shí)間足夠長，那么影響應(yīng)該不會(huì)很大，因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了比較健康的飲食習(xí)慣，并且胃口已經(jīng)有所改變。像是習(xí)慣吃得清淡的話，那么就有可能會(huì)覺得外面的大餐口味偏重了。

　　如果是剛剛開始進(jìn)行飲食管理，下定決心要減肥的話，那么這一頓可能會(huì)對(duì)減肥決心有一丟丟影響。

　　畢竟剛剛起步的飲食管理和之前的是有變化的，而大餐又容易偏向高油、高鹽、高熱量的食物，相當(dāng)具有誘惑力，很容易出現(xiàn)吃完這頓再減肥的后果。

　　循環(huán)多幾次，一個(gè)不好，減肥大計(jì)就毀了。

　　2.攝入大于消耗，有可能囤積脂肪

　　吃大餐往往意味著菜品要比平時(shí)豐盛很多，平時(shí)可能就簡(jiǎn)單吃個(gè)雜糧飯+肉+青菜，大餐可能就是火鍋、燒烤、西餐、滿漢全席……的類型。

　　食材更豐富，口感更好，熱量可能更高……

　　就算是選擇看起來非常健康的蔬菜水果沙拉，也有可能中了沙拉醬的招——

　　100克沙拉醬熱量=724大卡

　　1克沙拉醬熱量=7.24大卡

　　1克脂肪=9大卡

　　吃一勺醬分分鐘是吃一勺油的節(jié)奏。

　　如果這些熱量不能及時(shí)消耗掉的話，還是很有可能會(huì)變成與我們不離不棄的肉肉的，所以要小心。

　　二、吃大餐的小心機(jī)

　　雖然一頓大餐不至于毀掉我們的減肥大計(jì)，但是影響還是有滴，為了把影響降到最小化，在吃大餐的時(shí)候最好有點(diǎn)小心機(jī)~

　　小心機(jī)1：飯店選口味清淡的

　　對(duì)于減肥er來說，飲食管理是很重要的，有時(shí)候能不能瘦，關(guān)鍵就在能不能管住嘴，不吃多不吃錯(cuò)。所以吃飯的地方很重要。

　　比起重口味，少油少鹽少糖的清淡菜系更適合減肥。

　　如果自制力不強(qiáng)的話，選個(gè)量少一點(diǎn)的地方就更好了。

　　小心機(jī)2：飯前喝點(diǎn)水

　　不想多吃的話，喝點(diǎn)水，提前給肚子填點(diǎn)東西是個(gè)好辦法。

　　不過，水的種類要注意，汽水、奶茶、啤酒……之類的請(qǐng)自覺拒絕。

　　選擇喝涼白開、茶以及少油的湯都OK。

　　小心機(jī)3：多聊天少吃飯

　　不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)，在餐桌上說話最多的人幾乎是吃得最慢也是吃得最少的？

　　吃飯和說話都要用到嘴巴，當(dāng)你說得停不下來的時(shí)候，自然沒有機(jī)會(huì)吃了。

　　所以吃飯的時(shí)候多和基友們分享下自己的生活、聊聊八卦趣事什么的，聊著聊著飯局就結(jié)束了。

　　小心機(jī)4：刷掉一層油再吃

　　雖然說要吃清淡的，但是聚餐總不能每次都吃清蒸菜、水煮菜，總有那么幾次是要來一頓麻辣香鍋、烤魚、火鍋等重口味來調(diào)劑一下。

　　在這個(gè)時(shí)候，可以刷掉一點(diǎn)油再吃。

　　具體操作：

　　1.可以準(zhǔn)備一個(gè)小碗，在里面倒點(diǎn)水（清水或者少油的湯都可以），每次夾起油比較多的菜，可以先在小碗里面刷一下，過一下油再吃。

　　2.如果條件不允許的話，把菜在米飯上面轉(zhuǎn)幾圈再吃也可以，但是沾滿油的米飯就不建議吃進(jìn)肚子里面去了。

　　減肥期間吃了大餐后怎么補(bǔ)救

　　1、吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入。

　　2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。

　　3、大餐中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。

　　4、大餐結(jié)束后一小時(shí)，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。

　　5、大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒。

　　6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。

　　7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。

　　8、飯后半小時(shí)保持站立，有助于消化。

　　9、吃完甜食后，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

　　10、邊吃飯邊抽煙會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能。

　　11、多喝普洱茶有助于去除脂肪，保護(hù)腸胃。

　　12、按摩腹部5分鐘，可以緩解飯后飽脹感。

　　13、飲用綠豆湯有助于減輕果菜農(nóng)藥殘留物對(duì)身體的損害。

　　14、肉食中加入黃豆，有防治高血壓、冠心病等心血管疾病的功效。

　　15、綠豆芽可以解酒和抗病毒，節(jié)日期間建議適量多吃。

　　16、高血壓患者節(jié)日期間應(yīng)每日飲一杯芹菜汁。

　　17、不宜在進(jìn)食過程中食用花生瓜子等零食。

　　18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。

　　19、宴席后適量步行有助于消化。

　　20、大餐后不宜松褲帶，會(huì)增加消化器官的負(fù)荷。

　　其實(shí)只要我們堅(jiān)持我們平時(shí)的飲食管理，偶爾的一頓大餐是毀掉不了我們的減肥的。主要是我們平時(shí)可以管住我們自己的嘴，如果我們平時(shí)就不注重也是管理的話，其實(shí)幾頓大餐我們就無所謂了。