這4種奇葩方法也能變瘦 長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)了

　　現(xiàn)在對(duì)于一些重視身材的人而言，瘦身是最好的一種方式，那么如何進(jìn)行安全有效的瘦身呢?今天小編就給大家講一講這4種奇葩方法也能讓你變瘦。大家如果感興趣不妨可以進(jìn)行嘗試一番哦。

　　如何減肥

　　出門就有健身設(shè)施

　　學(xué)術(shù)期刊《柳葉刀·公共衛(wèi)生》近刊文稱，如果你家1公里之內(nèi)就有體育鍛煉設(shè)施——健身房、游泳池之類的，你的體重會(huì)相應(yīng)輕一些，腰圍也會(huì)小一些。這一差異在女性和高收入人群當(dāng)中尤其顯著。

　　值得一提的是，研究也表明，社區(qū)建筑環(huán)境如果適合步行，那么附近居民的體重也會(huì)相應(yīng)偏低。

　　另外，這篇研究還發(fā)現(xiàn)，從寓所到快餐店之間的距離也和體重有關(guān)。打比方來(lái)說(shuō)，有人出門500米就是快餐店，有人出門起碼要走2公里才有快餐店。相對(duì)而言，雖然差距不大，但是前者的體重比后者重一些，對(duì)女性尤其如此。

　　忙到停不下來(lái)

　　大約10年前就有文章稱，人的自發(fā)身體活動(dòng)水平越高，越閑不下來(lái)，其體重就可能越低。

　　一個(gè)人好動(dòng)還是好靜，的確在很大程度上取決于基因和生理因素，但是，即便不是一本正經(jīng)地體育鍛煉，只要能讓身體動(dòng)起來(lái)，就能有效保持身材苗條。換句話說(shuō)，走路、站立、做飯、甚至擺弄花花草草都有助于控制體重。

　　無(wú)辣不歡吃辣椒去吧

　　這簡(jiǎn)直就是不少吃貨的福音。你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊苗條的朋友，往往就是那些愛(ài)吃辣椒的吃貨?沒(méi)錯(cuò)，有研究證明，愛(ài)吃辣和苗條的確存在關(guān)聯(lián)，絕不是巧合。

　　辣椒的辣主要來(lái)自一種叫做辣椒素的化合物。越來(lái)越多的研究證明，辣椒素能激活棕色脂肪，加快對(duì)脂肪的燃燒，產(chǎn)生熱量，并且加強(qiáng)新陳代謝。但要注意的是，如果你搭配火鍋、水煮肉片胡吃海塞一通，辣椒也起不了多大的作用。

　　另外，研究發(fā)現(xiàn)，和每周吃辣椒不到1次的人相比，每周吃辣6至7次的人的整體死亡風(fēng)險(xiǎn)要低14%。

　　除了辣椒之外，茴香、姜、迷迭香、牛至、肉桂以及姜黃等食材也有點(diǎn)辣，它們可以消腫，調(diào)整腸道菌群，也有益身體健康。

　　住在高原上也能瘦

　　美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，以高原著稱的科羅拉多州擁有全美低的肥胖率。高海拔可能就是當(dāng)?shù)匕傩毡３稚聿牡脑蛑弧?/p>

　　結(jié)語(yǔ)：這些減肥方式與以往的不同，看起來(lái)的確有些奇葩，不可思議，但事實(shí)就是如此，大家能做到的就可以試一下。

　　2013年，《國(guó)際肥胖雜志》曾刊文稱，住所海拔越高，居民就相對(duì)越瘦。有人住在500米以下的低海拔地區(qū)，也有人住在3000米以上的高海拔地區(qū)。排除人口和生活方式等因素的影響，低海拔地區(qū)男性和女性居民肥胖的風(fēng)險(xiǎn)分別是高海拔的5.1倍和3.9倍。在海拔1000米的地方，人們的肥胖率也會(huì)低7.5個(gè)百分點(diǎn)。