減肥期間暴飲暴食了還有辦法補(bǔ)救嗎?

　　減肥必做的事情就是控制飲食，看到喜歡的食物不能吃真的是很痛苦的事，有些人就會經(jīng)不住美食的誘惑，一不小心犯了“戒”。如果減肥期間暴食了，還有沒有辦法補(bǔ)救呢？

　　減肥期間暴食了怎么辦?

　　喝2~3天流動食物

　　其實人體的胃是有伸縮性的，在減肥期間暴食以后，為了恢復(fù)較小容量的胃，建議吃點流動食物，一方面可以幫助暖胃，另外一方面也可以使被“撐大”的胃慢慢回縮，而不至于因此感覺到饑餓難耐。在暴食后可以喝點芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。

　　注意清淡飲食

　　暴飲暴食后還需要注意多吃點清淡的食物，并且食物應(yīng)該做到少油少鹽，在進(jìn)食的過程中要注意細(xì)嚼慢咽，只有這樣才能夠有利于胃部的吸收，同時也可以更好地促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排出。

　　注意加大運動量

　　減肥單靠節(jié)食是不行的，必須結(jié)合相關(guān)的運動。

　　減肥靠的是自控力，自控力不足就很容易半途而廢，如果在減肥期間失控了暴飲暴食，就用以上方法來補(bǔ)救吧。最重要的還是要控制自己，堅持下去。

　　暴食必然會讓攝入的熱量超標(biāo)，因此在接下來的時間里面一定要通過積極的運動鍛煉來消耗更多的熱量。可以多做一些體育運動，幫助促進(jìn)熱量的消耗，讓脂肪燃燒的速度恢復(fù)，比如游泳、慢跑、騎動感單車等。在以前運動量的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加運動量，或者把運動的時間延長都是不錯的。