產(chǎn)后減肥應(yīng)握準(zhǔn)生理周期
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
產(chǎn)后減肥應(yīng)遵循產(chǎn)婦與平常人不同的生活規(guī)律生理周期進(jìn)行。只有把準(zhǔn)產(chǎn)后女性的生理周期規(guī)律,產(chǎn)后減肥瘦身才能快速健康的走向成功。
1減肥預(yù)備期
生理周期第1~7天。這7天里,我們的身體經(jīng)歷月經(jīng)來(lái)潮,身體新陳代謝減慢,容易疲勞、郁悶或不專(zhuān)心,胃口也沒(méi)有以前好。這個(gè)時(shí)候不適合做動(dòng)作過(guò)大的瑜伽體式,而應(yīng)適當(dāng)做一些靜心的調(diào)息或肩胸簡(jiǎn)單體式,還可以以控制飲食的方法達(dá)到減肥的效果,把飯量減半為宜。
2減肥黃金期
生理周期第7~14天。月經(jīng)過(guò)后的一周為減肥黃金周,這個(gè)階段身體新陳代謝加快,消化功能好,精神穩(wěn)定,心情愉快。月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)集結(jié)的水分能夠迅速排出體外,全身有變輕盈的感覺(jué)。這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)量可以加到最大,練高溫瑜伽最適合,在家練習(xí)一些難度較大的體式也比較合適,每天可以練習(xí)40分鐘。
3減肥成效期
生理周期第15~21天。這個(gè)時(shí)期身體與情緒的配合比較合適,身體代謝迅速提高,脂肪燃燒全速進(jìn)行。這個(gè)時(shí)期最能看到減肥的成果。這7天里,我們的訓(xùn)練時(shí)間可以加長(zhǎng),針對(duì)要減的部位可以加強(qiáng)重點(diǎn)練習(xí)。不過(guò)這個(gè)階段我們的胃口會(huì)特別好,要小心不能多吃哦。
4減肥緩慢期
生理周期第22~28天,即月經(jīng)來(lái)潮的前期。這一周身體新陳代謝開(kāi)始緩慢,身體水分開(kāi)始增多,情緒不穩(wěn)定,易躁易怒,減肥成效變得緩慢。這周適合做輕松簡(jiǎn)單的體式組合,比較適宜練習(xí)恒溫的瑜伽課,最好不要練高溫瑜伽。飲食以清淡為主,一定要遠(yuǎn)離甜食和油炸食品。掌握了自己的身體周期就等于掌握了自己的減肥周期,好好利用生理周期把減肥進(jìn)行到底,成效自然會(huì)更顯著。
認(rèn)準(zhǔn)這四大生理中期,不同階段用不同的瘦身減肥方法,它們之間既要相互聯(lián)系承接又要有各自的獨(dú)立性,計(jì)劃周密的減肥計(jì)劃才能成就完全的減肥瘦身效果。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 產(chǎn)后4周生理周期減肥法
- 美容養(yǎng)生要順應(yīng)生理周期
- 有哪些適合生理周期瘦身法
- 女性巧用生理周期美容瘦身
- 有哪些適合生理周期瘦身法
- 生理周期該怎么美容?美容這些細(xì)節(jié)要注意
- 妙用女性生理周期讓你減肥不減胸
- 生理周期減肥效果是假的嗎 看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的
- 1月減8斤 生理周期減肥法
- 我利用生理周期快速減掉26斤
- 普拉提呼吸法的正確方法
- 普拉提沒(méi)有基礎(chǔ)可以練嗎
- 普拉提上午練還是下午練
- 瑜伽的呼氣和吸氣怎么練
- 高溫瑜伽多久練一次合適
- 練瑜伽大汗淋漓怎么回事
- 瑜伽跟普拉提哪個(gè)瘦身好
- 月經(jīng)期間練瑜伽會(huì)怎么樣
- 瑜伽早上做還是晚上做好
- 瑜伽腰腹塑形有哪些動(dòng)作
- 普拉提跟瑜伽有什么區(qū)別
- 瑜伽的基本功怎么開(kāi)始練
- 練瑜伽初學(xué)者首先練什么
- 瑜伽是因?yàn)樾远l(fā)明的嗎
- 55歲練瑜伽還有必要嗎
- 什么是哈達(dá)瑜伽適合人群
- 瑜伽練臀肌最有效的方法
- 孕婦什么時(shí)候可以練瑜伽
- 天津瑜伽課一般怎么收費(fèi)
- 瑜伽一天做幾個(gè)小時(shí)最好