秋季謹(jǐn)遵產(chǎn)后原則 聰明媽咪做瘦子

　　產(chǎn)后肥胖是很多新媽遇到的一個大難題，面對這個問題，不要沮喪哦!只要謹(jǐn)記產(chǎn)后減肥三原則，不僅僅能解決產(chǎn)后肥胖問題同時也能擁有一個健朗體質(zhì)!秋季減肥的產(chǎn)后媽咪們一定要把下面的三原則謹(jǐn)記在心哦!

　　產(chǎn)后減肥要謹(jǐn)記：安全>速度

　　大多數(shù)快速減肥方法在運(yùn)動和飲食方面的要求都是很苛刻的，每天的運(yùn)動強(qiáng)度都比較大，并且要求的進(jìn)食量很低，如果你跟從這些做法，瘦身效果當(dāng)然是很明顯，但是體質(zhì)也已經(jīng)大幅度地下降了，新媽媽一定要記住產(chǎn)后減肥應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)，不要過于追求速度。

　　月子期間減肥：營養(yǎng)補(bǔ)充更重要

　　月子期間身體處于恢復(fù)期，還相當(dāng)?shù)奶撊酰虼孙嬍撤矫嬉欢ㄒ浞种匾?。在這段時間，媽媽們應(yīng)該適當(dāng)?shù)厥秤脺匮a(bǔ)性、清淡的食物，避開重口味和冰冷食物，如果出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，則要多食用富含纖維素的蔬果，各種營養(yǎng)要均衡攝取，特別是鐵和鈣質(zhì)。

　　做適當(dāng)減肥運(yùn)動

　　與飲食方面一樣，產(chǎn)后前階段的運(yùn)動也講究適量原則。月子期間雖然說不提倡過多運(yùn)動，但是一些簡單的運(yùn)動還是可以進(jìn)行的，比如說每天輕輕地拉伸一下手腳，慢慢地轉(zhuǎn)動一下身體等等。這些小運(yùn)動的雖然不能有很大的減肥效果，但是可以為之后的減肥行動奠下一定的基礎(chǔ)!

　　產(chǎn)后減肥千萬不能食用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥的一些會隨著奶水灌輸?shù)綃雰荷眢w里!產(chǎn)后減肥還是要選擇飲食和運(yùn)動合理搭配的方法最好，安全有效!