三大產(chǎn)后減肥食譜 幫產(chǎn)后媽媽恢復(fù)少女身材

?　　減肥是產(chǎn)后媽媽們的一大難題，想急于恢復(fù)身材，又怕影響了自己和寶寶的健康，產(chǎn)后怎樣減肥是新媽媽們急于解決的問題，從產(chǎn)后減肥食譜入手是最好的方式。選擇有利于減肥的食物，可咨詢營(yíng)養(yǎng)師來幫助自己制定營(yíng)養(yǎng)的減肥產(chǎn)后減肥食譜。其中蘆薈、香菇、豆腐等食物都非常適合產(chǎn)后媽媽食物，可以幫助身體快速恢復(fù)，并能防止發(fā)胖。

　　西芹蘆薈滑蝦仁

　　原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

　　制作方法：

　　1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;

　　2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;

　　3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;

　　4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;

　　5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

　　小貼士：鮮蝦中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對(duì)媽媽們子宮恢復(fù)有很好的幫助，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。

　　菇香豆腐

　　制作原料：豆腐一盒、干香菇15克(洗凈泡發(fā))、豌豆20克、蠔油一大勺、鹽、糖少許。

　　制作方法：

　　1.豆腐事先用鹽水浸泡后切塊備用;

　　2.發(fā)好的香菇用刀切成小塊備用(泡發(fā)香菇的水保留);

　　3.豌豆開水焯熟備用;

　　4.鍋內(nèi)倒少許油，油熱后下入香菇炒出香味;

　　5.入豆腐與香菇炒勻;

　　6.加入一大勺蠔油;

　　7.將香菇水倒入鍋中小火燜5-10分鐘左右;

　　8.下入豌豆粒，加鹽，糖少許調(diào)味;

　　9.加少許水淀粉勾芡;

　　10.收濃湯汁，關(guān)火出鍋。

　　小編點(diǎn)評(píng)：減肥的菇類很多，除了香菇，還建議媽媽們食用金針菇草菇等，金針菇的消化率很低，所以完全不怕會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，清理腸道的功效是很理想的。

　　開胃洋冬瓜

　　原料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。

　　制作方法：

　　1、準(zhǔn)備材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量;海米用清水沖一下，泡15分鐘;

　　2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;

　　3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色;

　　4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻;

　　5、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了;

　　6、出鍋時(shí)淋麻油，鹽調(diào)味。

　　將這三道美食推薦給產(chǎn)后媽媽們，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵的，在營(yíng)養(yǎng)充足的前提下健康減肥，這就是產(chǎn)后減肥食譜最大的作用。

　　小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，尤其適合夏天的時(shí)候飲用，最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。