媽咪產(chǎn)后快速減肥 7小時(shí)高質(zhì)量睡眠輕松瘦

?　　產(chǎn)后女性需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，多種保健品被吃進(jìn)肚里，但同時(shí)又擔(dān)心好身材一去不復(fù)返，想產(chǎn)后快速減肥，此時(shí)要怎么做呢?運(yùn)動(dòng)只能選擇輕微的，飲食又不能過度控制，其實(shí)補(bǔ)充睡眠就能起到減肥的作用。保證每天8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠是產(chǎn)后快速減肥的最好方式，不會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)受影響，也不會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)不當(dāng)阻礙了身體恢復(fù)。

　　美國(guó)哈佛的研究人員在四年間對(duì)婦女進(jìn)行跟蹤研究，找出了睡眠習(xí)慣和體重的關(guān)系。研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有可能引發(fā)心臟病和糖尿病。在940名婦女中，有124名產(chǎn)后一年的體重比未懷孕前增加了11磅。研究人員還發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)每天睡五個(gè)小時(shí)的新媽媽比睡七個(gè)小時(shí)的媽媽體癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";重增加的幾率大得多，多達(dá)三倍。然而睡眠有六個(gè)小時(shí)以上的產(chǎn)后則不容易增加體重。研究人員表示，睡眠充足的人比睡眠較少的人更容易恢復(fù)產(chǎn)前的體重。因此，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，要產(chǎn)后如何健康減肥，保證足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)一樣重要。

　　傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，睡眠少有助于減肥，因?yàn)樗邥r(shí)人的新陳代謝會(huì)減慢，這樣很容易讓攝取的營(yíng)養(yǎng)變成脂肪。再加上人醒的時(shí)候會(huì)消耗熱量，所以睡眠少有助于減肥。但是研究結(jié)果卻與這個(gè)觀點(diǎn)恰恰相反。產(chǎn)后媽媽由于睡眠不足，更容易導(dǎo)致饑餓，而且產(chǎn)后媽媽依然還是一個(gè)人攝取兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，加上醒的時(shí)間越長(zhǎng)吃東西的機(jī)會(huì)就越大。

　　美國(guó)大學(xué)一位產(chǎn)后媽媽對(duì)于睡眠與體重的關(guān)系也深有體會(huì)。她贊成睡眠越少就越容易肥胖的觀點(diǎn)。因?yàn)樗约壕陀羞@種經(jīng)歷。她表示，產(chǎn)后睡眠越少，越有可能通過吃更多的食物來補(bǔ)充體力和經(jīng)歷，而且女性都有通過吃東西來獎(jiǎng)勵(lì)自己和舒緩情緒的習(xí)慣。

　　產(chǎn)后媽媽的問題不是所有人都能明白的，僅僅減肥這一件事也需要很大的恒心和決心。因此丈夫和家人要給予產(chǎn)后媽媽更多的信心和照顧，分擔(dān)她們照顧孩子的壓力。關(guān)心和幫助產(chǎn)后媽媽，盡可能讓她們多休息。同時(shí)產(chǎn)后媽媽要放松心情，切勿為緩解情緒而大量吃東西。

　　新媽媽恢復(fù)身體狀況才是最重要的任務(wù)，產(chǎn)后快速減肥的任務(wù)就交給每天的睡眠吧，科學(xué)證實(shí)睡眠越少越容易發(fā)胖，而高質(zhì)量睡眠對(duì)減肥有很大幫助。