快速減肥三招 產(chǎn)后輕松瘦全身

　　三式運動減肥里的別致減肥操，幫產(chǎn)后的新媽媽輕松瘦出好曲線。新媽媽想要變成“性感辣媽”，想要減肥瘦身，就趕快來試試這幾招快速減肥操吧~

　　第一式：

　　1、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手自然放在兩邊的大腿外側(cè)，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒。

　　2、身體挺直站立，左腳往前下蹲成弓形，腳掌著地，右腳曲膝下蹲，腳尖著地，左手往左邊肩部的水平方向伸出，右手手肘彎曲，掌心向下放在胸前，上身微微扭向左邊，動作持續(xù)20秒。

　　3、身體挺直站立，右腳往前下蹲成弓形，腳掌著地，左腳曲膝盡量往后蹲，腳尖著地，右手往右邊肩部的水平方向伸出，左手手肘彎曲，掌心向下放在胸前，上身微微扭向右邊，動作持續(xù)20秒。

　　第二式：

　　1、坐在墊子上，雙手交叉放在胸前，左手手掌放在右邊肩膀上，右手手掌放在左邊肩膀上，上身微微往后傾，雙腿并攏，曲膝微微抬起，動作持續(xù)20秒。

　　2、坐在墊子上，雙手交叉放在胸前，左手手掌放在右邊肩膀上，右手手掌放在左邊肩膀上，上身和頭部微微扭向左邊，右腿伸直抬起，左腿曲膝抬起，左腳置于右腿膝蓋旁，動作持續(xù)20秒。

　　3、坐在墊子上，雙手交叉放在胸前，左手手掌放在右邊肩膀上，右手手掌放在左邊肩膀上，上身和頭部微微扭向右邊，左腿伸直抬起，右腿曲膝抬起，右腳置于左腿膝蓋旁，動作持續(xù)20秒。

　　第三式：

　　1、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，兩只手分別拿著一個健身球，然后自然放在兩邊的大腿外側(cè)，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒。

　　2、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，兩只手分別拿著一個健身球，自然放在兩邊的大腿外側(cè)，然后曲膝下蹲，上身稍微前傾，雙手手肘彎曲舉起，健身球位于兩邊的肩膀前，動作持續(xù)20秒。

　　3、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，兩只手分別拿著一個健身球，自然放在兩邊的大腿外側(cè)，然后雙手分別向兩邊張開至45度，踮起雙腳，腳尖著地，動作持續(xù)20秒。

　　別致減肥操，在輕松快速減肥瘦身的同時，讓你的身材與身心同時別致起來。