產(chǎn)后主打健康飲食減肥法

　　近日，榮升為辣媽的李小璐為《OK!精彩》拍攝了產(chǎn)后首次雜志封面。李小璐身材火辣依舊，絲毫看不出“媽媽”的影子。經(jīng)紀(jì)人因此把她比作“中國(guó)的米拉達(dá)·可兒”。產(chǎn)后減肥要及時(shí)，但一定要在保證營(yíng)養(yǎng)飲食的前提下。>>>產(chǎn)后快速減肥的5個(gè)誤區(qū)需注意

　　燉湯類(lèi)：燉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　雞蛋：雞蛋蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式可以是煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。

　　小米粥：小米富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴(lài)小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

　　魚(yú)：魚(yú)所含營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：該些紅色食品富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。