日本名模產(chǎn)后自創(chuàng)AKB減肥法

　　日本名模五十嵐(ASUKA)產(chǎn)后自創(chuàng)《AKB瘦身法》，正是這個減肥方法讓她在產(chǎn)后一年內(nèi)從81kg瘦到現(xiàn)在的46kg，重要的是減肥不減胸，瘦身35公斤后仍然凹凸有致。今天我們一起來分享一下她的減肥秘方。

　　1、她每天會花一個小時(至少40分鐘)跟著以AKB48為主的偶像團(tuán)體的歌曲跳舞，當(dāng)然沒有人要你跳的完全一模一樣，只要跟著她們的影片跳，就已經(jīng)足夠消耗卡路里。

　　2、跳完之后泡30分鐘的半身浴效果會更好，還有一個重點(diǎn)就是在開始跳的前15分鐘，她會喝胺基酸粉來加速新陳代謝，讓瘦身效果更顯著。

　　3、在飲食方面的調(diào)整。每天的晚餐都不吃碳水化合物;一個禮拜在外用餐次數(shù)最多兩次(因為外食熱量高);生理期結(jié)束前兩天，開始無油飲食，并且持續(xù)5天(因為生理期后是減肥最有效果的時期)。