辦公室男人減肥秘籍

　　如今減肥已經(jīng)不再是女性們的專利了，隨著生活和工作的忙碌，大多數(shù)的男性飲食也開始不規(guī)律，暴飲暴食，再加上喝酒，能不胖嗎，下面就給大家講訴一下針對(duì)辦公室男人的減肥秘訣。

　　辦公室男性容易發(fā)胖，歸結(jié)起來，主要有以下原因：

　　1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，姿勢(shì)單一，缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　2、遇到挫折、壓力時(shí)，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內(nèi)熱量超負(fù)荷。人的體重和所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)，一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。

　　3、自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

　　4、“心寬體胖”。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會(huì)像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。

　　盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

　　減肥其實(shí)就是改變運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣的過程。日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，無論從事什么工作，你都會(huì)有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱身材會(huì)失而復(fù)得：

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

　　2、為自己制造走路的機(jī)會(huì)。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;

　　3、散步。休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

　　4、盡可能遠(yuǎn)離電梯等提速代步手段。走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;

　　男人們，想減肥就趕快行動(dòng)起來，不要再猶豫了，為了更好更完美的身材趕快行動(dòng)起來吧。

　　5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘，即可幫助消耗體內(nèi)熱量?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。