久坐辦公室如何避免發(fā)胖呢？

　　辦公室的女性朋友們，你還在為久坐長(zhǎng)肉肉而糾結(jié)嗎?你還在為怎么減肥瘦身而苦惱嗎?還在為如何避免發(fā)胖而擔(dān)心嗎?眼見小腹?jié)u漸隆起，卻又無(wú)能為力，而發(fā)愁嗎?不必要，現(xiàn)在就教你10招外出就餐減肥計(jì)，讓少動(dòng)又貪吃的OL輕松減肥，重回窈窕身姿!

　　(1) 不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過(guò)分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食;

　　(2) 由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心;

　　(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，身體才會(huì)健康;

　　(4) 外出吃飯時(shí)，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康;

　　(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁，但芡汁多油脂，因此下次吃飯時(shí)大可要醬汁另上;

　　(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營(yíng)養(yǎng)”比例，但長(zhǎng)此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

　　(7) 不少人愛隨意進(jìn)食，但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣;

　　(8) 由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi);

　　(9) Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實(shí)低糖飲品亦不錯(cuò)，例如綠茶、烏龍茶;

　 （10）飯后長(zhǎng)期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。

　　上面就是我給大家整出來(lái)的10招外出就餐減肥計(jì)，希望會(huì)對(duì)辦公室的美眉們有所幫助哦!它不僅能幫你如何避免發(fā)胖，而且有助于減肥哦!