辦公室久坐不累的方法妙招
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
在辦公室一坐就是一天,身體和心理都要承受過(guò)大的壓力,所以辦公室保健就是不可缺少的調(diào)理工作。
辦公室保健的方法:
1、經(jīng)常走動(dòng)
美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn),身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘,之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動(dòng)一下,至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
2、大腿與地面平行
正確良好的坐姿是辦公室保健的基礎(chǔ),將椅子調(diào)高,使大腿與地面平行,可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體,彎曲90—120度為宜;雙肩放松,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。
3、與電腦屏幕保持健康距離
電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米,屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對(duì)窗口,以免反光。
4、減少重復(fù)動(dòng)作
重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。
5、呼吸練習(xí)
深呼吸,當(dāng)腹部鼓起時(shí),屏氣3秒鐘后呼氣,能緩解疲勞。
6、經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼
為了防止眼睛干澀和疲勞,眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換,眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼,都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。
不要因?yàn)楣ぷ鞯拿β刀雎赞k公室保健,一個(gè)健康的身體是良好工作的前提,如果沒(méi)有好的身體,要怎么進(jìn)行工作呢!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 白領(lǐng)一族的屁股如何久坐不累
- 辦公室白領(lǐng)減肥妙招 饞嘴久坐也能變苗條
- 白領(lǐng)減肥5妙招 久坐辦公室也能輕松瘦
- 久坐辦公室如何減肥
- 久坐辦公室如何避免發(fā)胖呢?
- 辦公室久坐要如何保健呢?
- 辦公室保健:辦公室不宜“久坐”
- 久坐怎么減肥 到底減肥妙招有哪些
- 久坐辦公室怎么減肥?適合辦公室的減肥運(yùn)動(dòng)方法
- 久坐族辦公室里治療頸椎病的好方法!
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國(guó)家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎的影響大嗎
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺(jué)為什么會(huì)做春夢(mèng)
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺(jué)有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺(jué)是什么原因