上班一族的減肥瘦身秘訣
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上班一族們由于久而久之的坐在辦公室,那么身上臀部胳膊上不免會(huì)長(zhǎng)很多的肉肉哦!翹臀容易扁平、腹部也容易堆積贅肉。這些問(wèn)題其實(shí)是可以解決的,下面就把我的減肥瘦身秘訣展示給大家哈!
1、瘦腹秘訣:隨時(shí)隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是屁股往內(nèi)夾緊,腰部?jī)蓚?cè)也會(huì)用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開(kāi),脖子和肩膀交接處往下垂,放松不能聳肩,下巴微微抬起。
如果你長(zhǎng)期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力,小腹會(huì)縮小非常多,還會(huì)長(zhǎng)出腹肌來(lái),肉也不容易一直囤積在腹部。
2、臀部要練翹,運(yùn)動(dòng)最有效
其實(shí)只要做一個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以輕松擁有迷人翹臀了,那就是站著的時(shí)候,腿打開(kāi)與肩同寬,腳尖朝外開(kāi)呈外八字,膝蓋一定要直,然后用力往里夾你的屁股。
這樣夾,次數(shù)能超過(guò)二十下是最好。正在看電視或沒(méi)事的時(shí)候可以常常夾,這會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線。
3、實(shí)大腿秘訣:穿調(diào)整型塑身褲
穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長(zhǎng)期穿的話,肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方,屁股也會(huì)變得比較翹。
4、實(shí)小腿秘訣:按摩&抬腿
抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墻上,與身體成九十度,最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但千萬(wàn)不要舉得太久,像是久到一個(gè)小時(shí)這種程度,你的腿會(huì)麻掉甚至還會(huì)抽筋哩!
我提供的瘦身減肥秘訣是不是很全呢?叫你想瘦哪里就瘦哪里,看看自己哪里肥胖啊,那就選擇上面的方法試試吧!相信這些減肥瘦身方法會(huì)對(duì)你有幫助哦!
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