減肥 出差族照樣可以辦得到
如果說上班族很辛苦,加班族更辛苦,那么沒有比“出差族”更辛苦的了。出差族行程安排緊,飲食休息非常不規(guī)律。這么緊的時間,那還有時間減肥呢?其實時間再緊迫,做些力所能及的瘦身動作還是不成問題的。讓我們來看看出差族燃脂瘦身都有哪些妙招吧。
循序漸進登樓梯
樓梯都是隨處可見的鍛煉“器材”?;刭e館時走走樓梯,可以一步一級臺階,之后提到一步兩級,這能充分鍛煉臀肌。
一根跳繩多種用法
作為健身器材,跳繩攜帶方便且容易保持日常運動量。如果條件有限,不能跳躍,那么可以“跨繩”,將跳繩擺成S形,然后左右跨步活動。
桌椅板凳都能用
酒店房間里的椅子、床等都可以派上用場,例如坐在凳子上抬腿,在床上練仰臥起坐和俯臥撐。
充分利用自身體重
運動專家認為,可以隨身攜帶的最簡單健身“器材”就是自己的體重。利用自身體重可進行多項鍛煉,如左右雙腿跳、高舉膝、蛙跳以及模仿溜冰動作等。
帶上兩本書
隨身帶上一兩本書,最好是運動類的,不僅可以學(xué)習(xí)新的健身方法,獲得健身動力。還能將書當(dāng)成啞鈴,向上推舉,鍛煉手臂。
都市有不少白領(lǐng)都是經(jīng)常出差的 “空中飛人”,他們常常因為不能按時健身而煩惱。想出差又不耽誤瘦身,那就需要因地制宜,利用一切可利用的東西,靈活選用減肥方法。
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