辦公室MM減肥宣戰(zhàn)書(shū)

　　“發(fā)現(xiàn)有很多辦公室MM也是和咱一樣長(zhǎng)時(shí)間坐著，可人家的身材為什么還那樣好的一點(diǎn)都不走樣，在看自己這“坐”出來(lái)的小肚腩——蒼天咋就這不公捏?！鄙咸鞂?duì)每一個(gè)人可是很公平的哦，腹部出現(xiàn)小肚腩其實(shí)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站著不運(yùn)動(dòng)，加之不正確的坐姿長(zhǎng)期擠壓產(chǎn)生脂肪脂肪。沒(méi)錯(cuò)，白領(lǐng)燃脂瘦身還是很容易的，去看看那些身材完好的MM，看看她們都是怎么減肥的吧。

　　利用工作環(huán)境

　　·你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟?lè)部或體育場(chǎng)有聯(lián)系。

　　·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。

　　·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。

　　控制工作餐飲

　　·要一天三餐

　　不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

　　·少吃零食

　　只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

　　·在辦公桌上放瓶水

　　一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　上班族平腹瘦腰之錦囊妙計(jì)

　　·不要讓精神壓力促使多吃

　　當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　·在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

　　·不要一個(gè)人進(jìn)食

　　要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　·不吃自助餐

　　自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

　　·注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

　　綜合練習(xí)能很快使你的腹部平坦

　　按照列出的練習(xí)次序每周做3至5次。 前2項(xiàng)是為后面育難度的練習(xí)熱身。每項(xiàng)練習(xí)以規(guī)范的動(dòng)作姿勢(shì)做10組。 扭轉(zhuǎn)起身動(dòng)作左右兩側(cè)各做3至5組。如果哪項(xiàng)不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。

　　白領(lǐng)減肥記住不要長(zhǎng)時(shí)間耗在工作上，多利用工作間隙做些瘦身操，堅(jiān)持練習(xí)，很快就會(huì)有效果的。