白領(lǐng)如何減肥練就小翹臀?

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  白領(lǐng)們由于工作原因,長期久坐,臀部就容易變得扁平肥大,白領(lǐng)如何減肥練就性感小翹臀呢?為了幫助白領(lǐng)們解決這一個煩惱的問題,英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運(yùn)動,讓諸多白領(lǐng)不再為如何減肥練就性感小翹臀而煩惱!

白領(lǐng)如何減肥練就小翹臀?

  1、面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

  2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。

  3、在胎腿時需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。

  4、重復(fù)上述動作20次,然后換腿。每日進(jìn)行一次。

  白領(lǐng)如何減肥練就小翹臀,讓臀部變得結(jié)實(shí),避免松弛與下垂,除了經(jīng)常練習(xí)以上的美臀運(yùn)動以外,必須注意飲食減肥規(guī)律,減少動物性脂肪的攝取!多吃南瓜、甘薯與芋頭!

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