白領如何減肥練就小翹臀？
白領們由于工作原因，長期久坐，臀部就容易變得扁平肥大，白領如何減肥練就性感小翹臀呢?為了幫助白領們解決這一個煩惱的問題，英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動，讓諸多白領不再為如何減肥練就性感小翹臀而煩惱!
白領如何減肥練就小翹臀？
1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
4、重復上述動作20次，然后換腿。每日進行一次。
白領如何減肥練就小翹臀，讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，除了經常練習以上的美臀運動以外，必須注意飲食減肥規(guī)律，減少動物性脂肪的攝取!多吃南瓜、甘薯與芋頭!
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