什么減肥運(yùn)動(dòng)治療白領(lǐng)頸椎??？

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　　白領(lǐng)們由于長(zhǎng)期盯著電腦看，長(zhǎng)久的保持一個(gè)工作狀態(tài)，很容易患上頸椎病，同時(shí)身體上也在不斷的橫向發(fā)展，什么減肥運(yùn)動(dòng)能夠有效治療白領(lǐng)頸椎病呢?下面的頸椎減肥運(yùn)動(dòng)，可以充分的緩解頸部的疼痛還能幫助白領(lǐng)減肥!

什么減肥運(yùn)動(dòng)治療白領(lǐng)頸椎??？

　　step1

　　動(dòng)作內(nèi)容：保持脊椎骨中立位置，坐直身體，緩緩抬起右手向上伸展，屈肘右手輕輕拉住左耳朵，向右伸展頸部，保持平穩(wěn)呼吸6～10次，注意左手手臂自然放松下垂，沉肩。左右交替練習(xí)。建議次數(shù)6～10次。

　　作用：可以有效地緩解頸部疼痛。

　　step2

　　動(dòng)作內(nèi)容：在動(dòng)作一的基礎(chǔ)上，保持體態(tài)，微微將頭向斜上45度角輕抬，保持呼吸，6～10次。

　　作用：左右交替練習(xí)可以放松頸部前側(cè)肌肉，緩解緊張?jiān)斐傻奶弁础?/p>

　　step3

　　動(dòng)作內(nèi)容：白領(lǐng)減肥時(shí)，雙手輕輕托住腦后，內(nèi)收下巴，挺胸保持正確坐姿，感覺(jué)頸部后側(cè)伸展。保持呼吸，6～10次。

　　作用：能夠有效放松頸部后側(cè)。

　　備注：做頸部練習(xí)的時(shí)候一定要注意身體姿態(tài)和保持緩慢的速度，以免受傷。

　　上面這個(gè)頸椎減肥運(yùn)動(dòng)尤其是適合白領(lǐng)這些職業(yè)女性，所以身為白領(lǐng)的你想要減肥并且治療頸椎病的話那就做這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)!

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