白領(lǐng)走路減肥法 掉脂肪輕松減肥

　　很多白領(lǐng)抱怨沒有時間去減肥瘦身，甚至抱怨自己減肥不輕松!那怎么才能輕松減肥呢?白領(lǐng)減肥有沒有什么合適的減肥方法呢?白領(lǐng)走路減肥法，掉脂肪輕松減肥甩肉靜悄悄!

　　快慢節(jié)奏式，輕松減肥

　　以腳跟運動姿勢開始， 放松狀態(tài)下走4 分鐘，速度保持在每分鐘80米左右，隨后交替換踮腳，快速運動5 分鐘，速度保持在分鐘107米左右，或者更快。重復(fù)5 分鐘，放松腳跟步伐。

　　踮跟前進(jìn)式，掉脂肪

　　有效鍛煉部位：臀部，脛骨

　　作向前跨步狀，右腳向前，腳跟落地。右腳腳尖離地，腳跟向前跨越時，保持身體重心平穩(wěn)。左腳快速向前跨一小步， 同樣保持后跟落地。伸展雙手臂作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。 持續(xù)保持腳跟運動1 分鐘，注意步伐要短且快。

　　腳尖前進(jìn)式，輕松減肥

　　有效鍛煉部位：手臂，腹部，小腿肚

　　雙腳分開30厘米距離，腳尖式快速步行， 保持身體重心位于兩腳之間，以芭蕾舞般小碎步前進(jìn)。同時，雙手向天花板方向上舉，以門柱勢為初始位置。雙臂保持彎曲，雙手?jǐn)U向身體兩側(cè)，與雙肩平行。雙手握拳，掌心向前?？焖傧蛏仙熘彪p手，手掌撐開，手心相對。保持一分鐘腳尖步行姿勢，全過程中保持雙手運動。

　　平衡步行式，掉脂肪

　　有效鍛煉部位：臀部，腹部

　　右腳向前跨步，雙手向天空方向伸直，掌心相對。當(dāng)右腳掌落地時，雙手伸展至極限。同時，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，雙手立刻放下，有控制的置于左膝蓋兩側(cè)。重復(fù)運動，左腳落地同時雙手筆直伸向頭頂。另外一只腳抬高時雙手迅速置于左膝蓋兩側(cè)。堅持平衡運動一分鐘，注意保持身姿挺拔。

　　白領(lǐng)減肥就選走路減肥法，這個減肥方法既簡單又能輕松減肥，只要每天抓住上班路上的十幾分鐘就能達(dá)到很好的減肥效果!