三式白領辦公包運動減肥法

　　想要保持窈窕動人的身型，除了先天因素的影響，更重要的是我們要把握住每一個瘦身時刻，學會利用身邊的一切物品來幫助減肥，下面這套辦公包減肥法就是白領們一個不錯的選擇。>>>白領減肥必備的7個防胖小技巧

　　辦公包靜力練習

　　這種方法簡單方便，適合大多數上班族，只要你手中有辦公包，就能完成這個減肥瘦身動作。兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然后放松。

　　俯身臂屈伸

　　還有另外一種使用辦公包的鍛煉方法，適合在我們辦公休息的時候進行。首先將手臂前身支撐到墻面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側，持辦公包一側的手臂應自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直;肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1～2秒鐘。

　　負重頸力練習

　　長期坐辦公室的人們患上頸腰椎病的幾率很大，我們應該經?；顒友筒弊樱乐钩霈F病情，現在就來介紹一種方法。練習時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚，回復到準備的姿勢?？煞磸瓦M行該動作訓練。