辦公室男士快速減肥方法

　　隨著人們生活水平的提高，人們生活無規(guī)律，特別是男士朋友長期應(yīng)酬、飲酒或者是久坐辦公，最終導(dǎo)致身體肥胖，身體健康狀況也受到了威脅。因此，男士快速減肥方法已經(jīng)成了男性朋友最關(guān)注的話題，下面小編為大家詳細(xì)介紹，男士快速減肥方法是什么，希望能對(duì)您有所幫助。

　　1、直立，兩手伸直向上，彎曲上身向前，雙手不要接觸地面，膝微曲而放松。再回到原來直立位置，重復(fù)10次。

　　2、男士快速減肥方法是什么?直坐，在無把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重復(fù)做10次。背靠椅背，左右腿同時(shí)向前舉高，做10次。用兩腿伸直向前，交互上下移動(dòng)，各做10次。

　　3、雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做10次。

　　4、仰臥，手臂伸直向外與胸部成直角。彎曲右膝向上向右，試著慢慢盡可能接觸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，反復(fù)做5次此瘦身動(dòng)作。

　　5、仰臥，腿伸直向前，手臂放頭上，彎曲兩膝向上，接近腹部時(shí)用雙手緊握膝部。然后使雙腿伸直放下，連做10次。

　　6、直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。頭向后仰，然后向左右輕旋。再旋向前，慢慢將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。

　　7、直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。換左腿做，每腿各交換做此瘦身運(yùn)動(dòng)5次。

　　8、直立，兩臂垂直在身邊，將右膝慢慢向上提到胸部，彎曲軀干和使頭向前，用雙手緊握腿到胸，再回到原位。換左膝做，各膝交換做5次。

　　9、直立，雙手互握對(duì)側(cè)手臂，彎曲身軀慢慢向前、向左、向右，再回到原來姿勢(shì)，做5次。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于男士快速減肥方法有哪些已經(jīng)了解了。如果您還有其他問題，可以在本網(wǎng)站的減肥頻道咨詢。

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