男士將軍肚的克星—門閂式瑜伽

　　減肥不僅僅是女性朋友的關(guān)注的事，男士減肥同樣很重要，因為肥胖所誘發(fā)的疾病是不分男女的!男士肥胖一般是集中在腹部，很多男士擁有著的不是一個一馬平川的小腹，而是一個凸起的將軍肚!怎么減肥瘦肚呢?小編為男士推薦門閂式減肥瑜伽，消滅將軍肚不再是神話!

　　1、首先先雙膝跪下，然后左腳保持不動，右腳則往右邊的方向伸直，指向右邊，注意伸出去的右腳膝蓋不要彎曲。接著把雙手往身體兩側(cè)張開，保持在同一直線，與地面平行;

　　2、吸氣，呼氣，同時將身體軀干還有右手臂往右腿方向彎曲，右手則沿著右腿的膝蓋部位一直往右腳腳趾方向伸，同時左手手臂則往上伸展，眼睛看向左手指尖，配合腹式呼吸并保持動作一段時間。

　　3、將身體恢復(fù)直立，然后把右腿收回來，接著再伸出左腿，往左邊做同樣的動作，這樣左右交替重復(fù)多做幾遍。這個門閂式有助消除腰腹上的贅肉和多余脂肪，可多加練習(xí)。

　　瑜伽練習(xí)要注意把握好最佳的時間，早上，晚上都是比較好的，早上有利于調(diào)節(jié)促進血液循環(huán)，讓你提起精神去工作，晚上練習(xí)，有助于緩解一天的疲勞，能更好的促進睡眠!想要瘦掉難看的將軍肚嗎?那就練習(xí)瑜伽吧!