男士開(kāi)車(chē)時(shí)的減肥瘦身方法

　　男士減肥也成為了一種關(guān)注的話題，男士們忙起來(lái)比女性的時(shí)間更多，那么男士的減肥瘦身方法有什么呢?男士在開(kāi)車(chē)時(shí)抓住等紅燈堵車(chē)的時(shí)間縫隙，可以做做一些減肥運(yùn)動(dòng)，下面的男士減肥瘦身方法，讓你趁機(jī)擺脫“虎背熊腰”!

　　減肥瘦身方法扭腰運(yùn)動(dòng)：身體坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盤(pán)上，左手向后放在靠背上，用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，即可緩解腰部肌肉的疲勞感，又可燃燒腰腹部的肌肉。

　　另外，還可以試試這個(gè)動(dòng)作：稍往前坐，讓身體從腰部盡量向后仰，與伸懶腰的動(dòng)作有些相似。如果信號(hào)燈時(shí)間比較長(zhǎng)或者堵車(chē)狀況比較厲害，還可以將雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，并盡量向前挺胸，臉向上仰呈45度角，以加強(qiáng)腰背肌的力量，以減少背部的脂肪。

　　減肥瘦身方法展肩背：方法是，右手放松伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續(xù)5到10秒，然后換另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。另外，也可以將背部挺直，將雙臂抬起放在腦后，然后雙手相互環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，低頭眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，也能起到相同的效果。

　　一些小的動(dòng)作，比如將脖子使勁后仰、腰部左右搖晃以及聳肩動(dòng)作也能起到健身的效果。當(dāng)然最利于減肥、健康的是少開(kāi)車(chē)、少坐車(chē)。

　　男士開(kāi)車(chē)時(shí)的減肥瘦身方法TIPS：開(kāi)車(chē)時(shí)做運(yùn)動(dòng)，一定要在信號(hào)燈時(shí)間長(zhǎng)或者堵車(chē)比較嚴(yán)重的時(shí)候，而且盡量別做動(dòng)作過(guò)大過(guò)猛甚或要用雙手、雙腳配合的鍛煉，盡量選擇一些適合肩頸部或者腰腹部的運(yùn)動(dòng)。