減肥可以讓老年人長壽哦!

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  注意啦注意啦,叔叔阿姨們你們曉得嗎,減肥瘦身是可以有助于你們長壽的哦!那么呢,減肥是不是就很重要的呢!那么減肥到底是怎么樣幫助中老年人長壽的呢?原理又是什么呢?

減肥可以讓老年人長壽哦!

  對于已肥胖者,應(yīng)按其肥胖程度給予不同的低熱量飲食,并加強運動鍛煉來減肥。如果經(jīng)過以上基本治療沒有達到減肥目的,且肥胖較嚴(yán)重者,可在注意控制不良反應(yīng)的基礎(chǔ)上短期應(yīng)用藥物減肥。

  五十而知天命。在中國,這種年紀(jì)的中老年人發(fā)胖被稱之為“發(fā)?!保簿褪怯懈獾囊馑?。那么,從醫(yī)學(xué)上看,到底年過半百的人還需不需要減肥呢?究竟50歲以后減肥是有利于長壽還是會令人折福呢?讓我們先從肥胖談起。

  肥胖主要是由于體內(nèi)過剩脂肪的蓄積而引起的,也可由柯興氏綜合征等疾病引起,醫(yī)學(xué)上稱繼發(fā)性肥胖。此類肥胖常可隨原發(fā)病的控制而好轉(zhuǎn)。

  但目前在世界范圍內(nèi)更為常見的是因飲食不當(dāng),運動減少所致的肥胖,稱原發(fā)性肥胖或單純性肥胖。我們可以用以下公式來判斷自己是否有肥胖:

  肥胖度=(實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%

  標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=(身高cm-100)×0.92

  目前國內(nèi)專家普遍認為肥胖度大于20%就被認為是肥胖的象征,例如:一個身高170厘米,體重為80千克的人,其標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是(170-100)×0.92=64.4千克,其肥胖度應(yīng)為(80-64.4)/64.4×100%=24.2%,稍稍有點肥胖。

  肥胖能引起多種疾病。除高血壓病、糖尿病、血脂異常、冠心病和痛風(fēng)等現(xiàn)已比較多見的相關(guān)疾病外,也可使大腸癌、乳腺癌等的發(fā)病率增加。

  事實上,在人生的各個年齡段都可以發(fā)生肥胖。而一旦發(fā)生肥胖,就都可以引發(fā)上述疾病而危害健康。所以我們認為,即便是到了50歲以后,仍然需要預(yù)防肥胖的侵襲,捍衛(wèi)自己身體的健康。

  那么50歲以上的人應(yīng)該如何防治肥胖呢?調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、盡量控制脂肪的攝入量是上上之策,此外長期堅持適量的體育鍛煉也是防治肥胖的有效方法。

  減肥真的不是一件簡單的事情哦,減肥的知識還有很多很多的哦!那么呢,減肥瘦身的中老年朋友們你們就要多多的學(xué)學(xué)嘍!

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