兒童減肥的關(guān)鍵是什么呢?
肥胖癥是兒童成人病之稱,在大都市這種病發(fā)率也越來越高了,嚴(yán)重影響著兒童的健康成長。肥胖不僅影響著孩子的身材,更重要的是影響著孩子的體質(zhì)和健康。那么兒童減肥的關(guān)鍵是什么?
孩子減肥的關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)是控制體重。如果能控制體重增長,孩子隨著身高增長而體重沒有相應(yīng)增加,這就表明已經(jīng)達(dá)到肥胖治療的效果。
對重度的肥胖兒童,減肥以每周體重下降0。25千克為宜,不要超過0。5千克。另外,孩子正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,在不節(jié)食的原則下,要懂得吃什么、怎樣吃。一般來說,小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主,盡量不吃油、過咸,含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝人應(yīng)該適量,而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝人量則不限制。
做葷菜時(shí),應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹任方式。同時(shí),家長應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯。晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。此外,鼓勵孩子多做適當(dāng)?shù)捏w力活動并持之以恒,也是至關(guān)重要的。兒童減肥應(yīng)選擇中小強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動,如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的,可在室內(nèi)的步行車或活動平板上鍛煉。運(yùn)動時(shí)間不少于20分鐘,每周3-4次。隨著適應(yīng)能力的提高,逐漸增加運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動次數(shù)。
實(shí)在沒有場地鍛煉可以慢爬樓梯,每天堅(jiān)持半小時(shí)到1小時(shí)。運(yùn)動后孩子餓了,也不要讓他放開吃,而是先讓他喝白開水,再喝點(diǎn)稀粥或吃點(diǎn)綠葉菜。其實(shí),孩子減肥的關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)是控制體重。如果能控制體重增長,孩子隨著身高增長而體重沒有相應(yīng)增加,這就表明已經(jīng)達(dá)到肥胖治療的效果。
對重度的肥胖兒童,減肥以每周體重下降0。25千克為宜,不要超過0。5千克。另外,孩子正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,在不節(jié)食的原則下,要懂得吃什么、怎樣吃。一般來說,小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主,盡量不吃油、過咸,含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。
瘦肉、蛋、奶制品的攝人應(yīng)該適量,而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝人量則不限制。做葷菜時(shí),應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹任方式。同時(shí),家長應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯。晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。此外,鼓勵孩子多做適當(dāng)?shù)捏w力活動并持之以恒,也是至關(guān)重要的。兒童減肥應(yīng)選擇中小強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動,如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的,可在室內(nèi)的步行車或活動平板上鍛煉。運(yùn)動時(shí)間不少于20分鐘,每周3-4次。
抓住了問題的關(guān)鍵你就相當(dāng)于抓住了成功的一半了,兒童減肥的關(guān)鍵是什么呢?相信看了我的介紹你的疑惑肯定沒有了吧!那就趕快行動起來吧!
- 上一篇:兒童瘦身減肥應(yīng)該注意什么?
- 下一篇:兒童瘦身粗糧不能吃太多
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 兒童減肥的關(guān)鍵是什么呢?
- 如何預(yù)防兒童肥胖?預(yù)防兒童肥胖關(guān)鍵期是什么時(shí)候?
- 揭秘:成功減肥的關(guān)鍵是什么?
- 兒童減肥無靈丹妙藥 父母是關(guān)鍵
- 兒童長高的關(guān)鍵點(diǎn)是什么時(shí)候 寶寶4歲時(shí)尤為關(guān)鍵
- 兒童肥胖是什么原因?兒童怎么減肥?
- 兒童減肥有哪些飲食原則 助兒童減肥的食品是什么
- 兒童減肥的重點(diǎn)是什么呢?
- 兒童瘦身——心理治療是關(guān)鍵
- 兒童營養(yǎng)減肥餐 補(bǔ)充維生素是關(guān)鍵
- 長期做普拉提的效果怎么樣
- 孕期做普拉提的好處有哪些
- 普拉提對產(chǎn)后的好處是什么
- 普拉提對產(chǎn)后的好處有哪些
- 普拉提的害處與好處是什么
- 瑜伽與普拉提的區(qū)別在哪里
- 瑜伽與普拉提的區(qū)別有哪些
- 報(bào)瑜伽班一般需要多少時(shí)間
- 報(bào)個瑜伽班要多少錢一個月
- 普拉提有哪些瘦手臂的動作
- 普拉提抗阻圈訓(xùn)練哪些肌肉
- 普拉提練腹部的動作有哪些
- 怎樣用普拉提圈瘦腿最有效
- 怎樣用普拉提圈瘦腿效果好
- 普拉提對子宮的好處有哪些
- 普拉提式呼吸口令怎么引導(dǎo)
- 普拉提可以消耗多少卡路里
- 新手練普拉提好還是瑜伽好
- 普拉提瑜伽教練證去哪里考
- 普拉提與瑜伽的區(qū)別有哪些