進食習慣 幫孩子擺脫肥胖

　　減肥的人們越來越多了，不論是男女老少，其實減肥都是離不開大家的，好多孩子的肥胖都是家長導致的，家長就考慮孩子正在正身體應該多吃，只要孩子愛吃就讓孩子吃，其實家長們不知道，孩子吸收一定的飲食之后，其它的食物都轉為垃圾，所以導致兒童肥胖。

　　“小胖墩”飲食要有選擇

　　丁教授說,肥胖兒童大多有嗜食致胖食物的習慣,如每天不吃巧克力就不行。對此,丁教授建議改正的方法是一步步脫敏:每天聞一聞、舔一舔巧克力,使自己對巧克力的興奮快感得到滿足,但不能吃下去,同時結合教育,便可在三個月后達到不吃、不想、不買巧克力的目標。

　　“小胖墩”的父母應該有選擇地讓孩子吃或不吃某些食物。如果孩子年齡較小或肥胖程度較輕,可以讓他們多吃含纖維素的或者非精細加工的糧食,少吃或不吃熱量高而體積小的食品,少吃甜食等。對于中度肥胖的孩子,就應進一步限制他們的食物種類,禁食高熱量食物或者加工很精細的碳水化合物,如精白面粉、含淀粉多的土豆、油煎食品、糖、巧克力、奶油制品等。

　　七條進食習慣改變“小胖墩”

　　劉喜紅博士介紹,兒童期單純肥胖癥與生活方式密切相關,這是一種以過度營養(yǎng)、運動不足、行為偏差為特征,全身脂肪組織普遍過度增生、堆積的慢性疾病,但它不是遺傳性疾病或原發(fā)性內分泌疾病,更多是攀比家庭財富等家庭環(huán)境因素造成的。

　　丁教授建議,小胖墩要控制食欲,建立健康的飲食習慣。爸媽要教會“小胖墩”七條進食習慣:1.每次飯前15分鐘喝一大杯水或者湯;2.進餐時習慣用小碗和小盤;3.取一小部分食物,把盛食物的碗留在廚房;4.只在餐桌旁進食,不能在電視前或廚房里進食;5.小口吃,在每吃一口之間放下筷子或刀叉。6.盡量慢吃,每口食物要嚼三遍才吞。7.每一種食物都吃剩一點留在盤子里。

　　所以說家長應該輔助孩子吃健康營養(yǎng)的食物，那樣才有利于孩子茁壯成長，在必要的時候，也要控制孩子的零食和飯量。