少兒減肥中要謹(jǐn)記5點(diǎn)
減肥瘦身不在只是一個(gè)成人的專利,兒童減肥瘦身也是必須的!肥胖不僅影響身形,還會(huì)影響少兒的健康成長,所以少兒肥胖讓家長們擔(dān)心。那少兒減肥中應(yīng)該注意什么呢?
少兒減肥中應(yīng)該注意1、多喝水。真正的減肥在于減脂而非減水,因此減肥無需節(jié)水。少兒減肥宜多飲水,水在物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)和機(jī)體代謝廢物排泄過程中起重要作用。
少兒減肥中應(yīng)該注意2、千萬別用難吃的減肥品。孩子天性使然,香口美味的東西容易接受并堅(jiān)持食用。難吃的減肥品勢必引起抵觸,甚至悄悄扔掉。這樣,您花了不少錢,恐怕收不到任何效果。
少兒減肥中應(yīng)該注意3、合理飲食。過量節(jié)食往往會(huì)事與愿違,甚至產(chǎn)生嚴(yán)重營養(yǎng)不良,機(jī)體抵抗力下降,產(chǎn)生厭食癥、貧血、低血糖昏迷等。少兒減肥必須在充分保證均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
少兒減肥中應(yīng)該注意4、激將法。肥胖的孩子很敏感,家長千萬不要說這樣的話:“瞧瞧,人家身材多燈,看你,胖得像個(gè)小豬,真笨,還不快減肥。”對(duì)減肥中的孩子、家長務(wù)必多鼓勵(lì),如果能同孩子一起行動(dòng),那就更好了。
少兒減肥中應(yīng)該注意5、科學(xué)的睡眠。少睡眠、少休息對(duì)少兒發(fā)育利成長十分不利,青少年時(shí)體內(nèi)的“合成過程”大于“分解過程”,而且生長是在夜間進(jìn)行的,故必須有充足的睡眠。當(dāng)然不能成天蒙頭大睡,合理的是每天睡足8—9個(gè)小時(shí),其他時(shí)間用于學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。
少兒是祖國的花朵,正是長身體的時(shí)候,所以減肥瘦身要注意保證孩子的身體健康!千萬不能盲目的減肥瘦身!家長們就要時(shí)刻注意了,要經(jīng)常的監(jiān)督孩子要養(yǎng)成生活好習(xí)慣!少兒減肥不能盲目的減!
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