大學(xué)生減肥飲食 躲開油膩吃食堂飯也能瘦

　　在校大學(xué)生的飲食基本不能自主選擇，大多數(shù)時(shí)候還是在食堂用餐，但食堂的飲食偏油膩，有時(shí)難免不再來頓夜宵，于是肥胖問題就再容易發(fā)生了。大學(xué)生減肥重在飲食上，制定合理的飲食方式，即使每天都在食堂用餐也不必?fù)?dān)心發(fā)胖，下文中介紹了大學(xué)生減肥會(huì)遇到的難題。

　　在學(xué)校飯?zhí)糜貌蜁?huì)產(chǎn)生以下問題。

　　1、油脂過多。學(xué)校的飯?zhí)脼榱嗣牢叮鶗?huì)放很多油或者調(diào)料，這樣在不知不覺中，你就會(huì)吸收過多的油脂，最后導(dǎo)致脂肪堆積。為了能夠減肥，你需要在吃飯的時(shí)候準(zhǔn)備兩碗湯。一碗在飯前喝，另一碗用來刷油，哪些菜油量過多就刷哪些。

　　2、容易吃得多。在飯?zhí)贸燥?，尤其是放學(xué)后在飯?zhí)贸燥?，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會(huì)導(dǎo)致人吃得更多，或者會(huì)經(jīng)常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長(zhǎng)出來，你需要細(xì)嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時(shí)間增長(zhǎng)，多嚼幾口再咽下。另外，謹(jǐn)記和遵守“八分飽”的原則。

　　3、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。在飯?zhí)贸燥?，由于食物的選擇比較少，來來去去都是那些食物。時(shí)間一長(zhǎng)，容易因?yàn)檫@個(gè)原因而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。這個(gè)時(shí)候你需要學(xué)會(huì)健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物，也需要經(jīng)常變換那些熱量低、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。

　　雖然食堂的飯菜我們無法掌控，但要知道大學(xué)生減肥飲食原則，盡量控制自己的進(jìn)食量，降低熱量攝入。另外還要積極參加體育活動(dòng)，可以適當(dāng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在清晨或傍晚在操場(chǎng)上慢跑半小時(shí)，堅(jiān)持做到，一定可以收獲苗條身材。