燕麥片能減肥嗎？燕麥片減肥的原理

我們知道燕麥的卡路里含量很高，大約每100克含有350卡路里。然而，燕麥減肥一直很受推崇。為什么燕麥可以減肥?吃燕麥有助于減肥的原因是什么?

燕麥為什么能減肥

1.豐富的膳食纖維

燕麥含有高比例的膳食纖維，有助于腸道吸收水分、膽固醇和雜質(zhì)，加速腸道蠕動(dòng)，減少能量吸收，從而使你達(dá)到減肥的目的。

2.高熱量能讓你很飽

燕麥熱量很高，每100克大約有350卡路里，但是燕麥含有很高的膳食纖維。一般來(lái)說(shuō)，浸泡或煮沸一兩勺就會(huì)讓你感到飽，不容易餓。因此，雖然燕麥熱量高，但不容易餓，吃燕麥有助于減肥。

燕麥對(duì)減肥效果不明顯

雖然燕麥可以通過(guò)增加飽腹感來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是要花很長(zhǎng)時(shí)間才能看到。據(jù)飲食專(zhuān)家稱(chēng)，如果每天吃燕麥，大約需要30天時(shí)間才能看到輕微的減肥效果。如果你想看到一個(gè)顯著的減肥效果，你需要堅(jiān)持大約3個(gè)月到半年，當(dāng)然，這是在正常的飲食和鍛煉情況下。在這段時(shí)間里除了燕麥?zhǔn)裁炊疾怀允遣缓线m的，這不科學(xué)。

燕麥對(duì)減肥的影響因人而異

吃燕麥?zhǔn)欠窨梢詼p肥取決于你的血型是否合適。如果你是A型血，你應(yīng)該多吃燕麥以幫助改善新陳代謝，但是如果你是B型或AB型血，你應(yīng)該少吃燕麥，因?yàn)樗苋菀装l(fā)胖。如果你是O型血，只要你不吃得過(guò)多，它不會(huì)影響減肥。

只吃大量的燕麥減肥是不可靠的

1.燕麥熱量不低

燕麥富含多糖，所以熱量不低。一碗白米是100克，大約240卡路里；燕麥?zhǔn)?00克，367卡路里。此外，營(yíng)養(yǎng)師建議，如果只吃燕麥來(lái)減肥，它將導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，更可能變胖。

2.燕麥含谷膠蛋白

燕麥中的谷膠蛋白是減肥的殺手。谷蛋白可引起腸道炎癥、消化不良等，而且小麥中的直鏈淀粉A使血糖迅速升高，胰島素分泌急劇增加。胰島素是一種儲(chǔ)存脂肪的激素，所以頻繁的分泌很容易使我們肥胖。