減肥喝燕麥片好嗎 吃燕麥片可以減肥嗎

很多老年人都比較喜歡吃燕麥，燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ姷囊环N粗糧，燕麥中含有豐富的維生素和膳食纖維，經(jīng)常吃燕麥?zhǔn)怯泻锰幍模话闶菦_泡燕麥片，有的人聽說粗糧能減肥，所以會(huì)專門喝燕麥片減肥，那減肥喝燕麥片好嗎？吃燕麥片可以減肥嗎？

1、減肥喝燕麥片好嗎

減肥喝燕麥片是有好處的。

燕麥片是一種營養(yǎng)豐富的粗糧食物，它含有豐富的B族維生素，β葡聚糖，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助預(yù)防心血管病，減緩血糖上升速度，增加飽腹感，延緩胃排空速度，具有降血脂，降血糖，飽腹等保健效果，是減肥人群的首選食物。

2、燕麥片的減肥原理

燕麥中富含大量的可溶性粗纖維和不可溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)多余的膽固醇并將其排出體外，而且燕麥片中的高粘度可溶性纖維進(jìn)入人體后，能減緩胃部消化時(shí)間，加之燕麥片有很強(qiáng)的吸水性，吃進(jìn)去后很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，延緩了進(jìn)食其他食物的時(shí)間，攝入的脂肪減少了，肉肉自然就會(huì)減下來。

3、喝什么燕麥片最減肥

天然燕麥才是減肥人群應(yīng)該選擇的麥片，經(jīng)過加工的甜味燕麥片和水果風(fēng)味燕麥片是不適合減肥人群食用的。挑選燕麥麥片時(shí)要注意，如果在燕麥中混合含有小麥，大米，玉米，大麥，或者水果干，堅(jiān)果片，豆類碎片，添加成分中含有砂糖，奶精，香精的話，這類燕麥片是起不到減肥功效的。

4、光吃燕麥能減肥嗎

不能。

燕麥其實(shí)還是含有一定的糖分，所以熱量并不低，光吃燕麥不吃其他主食，會(huì)造成營養(yǎng)不均衡，而且起不到明顯的減肥效果;而且燕麥中含有谷膠蛋白，這種物質(zhì)容易引起腸道炎癥，造成消化不良問題。

5、燕麥怎么吃減肥

取燕麥50克洗干凈，放入鍋中，加適量清水，開火煮至八成熟，加250毫升牛奶攪拌均勻，待再度煮沸的時(shí)候關(guān)火即可食用。

牛奶中的鈣和乳清蛋白能幫助燃燒多余的脂肪，身體缺鈣時(shí)會(huì)釋放鈣三醇，可以減緩脂肪燃燒。所以牛奶和燕麥搭配食用，可以起到減脂作用。

6、燕麥吃多的副作用

消化不良燕麥中膳食纖維含量是比較高的，不容易被消化，如果一次性食用過多，會(huì)導(dǎo)致消化不良、甚至出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象，也會(huì)影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。導(dǎo)致脹氣燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會(huì)導(dǎo)致大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，使得腸道內(nèi)的其他無法排出體外，就容易出現(xiàn)脹氣的情況。