產(chǎn)后瘦肚子四招恢復身材 寶媽們快來學一學

    產(chǎn)后婦女應該如何減肥？分娩后消除腹部脂肪的四種方法分享給你！”產(chǎn)后最快的瘦胃運動方法是坐在可調(diào)節(jié)角度的長凳上，將長凳與地面呈45度角。躺下，頭朝地板，腳鉤住長凳支撐。雙手在胸部上方舉一個實心球。

    當你在上半場的時候，直接把球扔上去。抓住球，回到起點。重復12到15次。鍛煉全身，要鍛煉肌肉和骨骼，感到疲勞，要知道如何停止。坐在長椅或椅子的邊緣。雙手放在臀部兩側，抓住凳子的邊緣，彎曲膝蓋，慢慢地將腿抬到胸部，同時將上身前傾，使胸部靠近雙腿。伸直雙腿，向后傾斜，腳跟離地12厘米。重復12次。注意是消耗脂肪的地方，行動到位，瘦的肚子是一半努力的結果的兩倍。蹲下：雙腳分開與肩同寬。不要讓膝蓋越過腳趾。堅持一會兒，然后在呼氣時回到起始位置。每次重復10到12次，持續(xù)30秒。注意呼吸頻率，腰圍后體重會減輕。站著向下拉，面向下拉裝置。雙手抓住一根超過肩膀寬度的橫桿。

    坐在長凳上，把吧臺拉過頭頂。把門閂拉下來，直到碰到鎖骨。稍等片刻，回到開頭，重復20次。每兩次休息30秒。剛出生的母親在分娩后身體虛弱需量力而行。