這種減肥方法你聽(tīng)過(guò)嗎？半年能減30斤！瘦身效果真的棒！

減肥方法我們說(shuō)過(guò)很多，大家也一定聽(tīng)過(guò)不少。但是，今天要說(shuō)的這一種減肥方法，你可能并不知道。這種減肥方法沒(méi)有具體的名字，是網(wǎng)友自己研究出來(lái)的。她自己用過(guò)之后效果很好，就分享出來(lái)，被一些減肥的胖友們看見(jiàn)，覺(jué)得很新奇就拿來(lái)嘗試，試過(guò)的人都說(shuō)減肥效果顯著，非常棒。所以，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)它。

發(fā)明這個(gè)方法的網(wǎng)友，說(shuō)自己一共減了30斤，總共半年的時(shí)間。半年之后瘦的已經(jīng)很明顯了，從大塊頭的120多斤，瘦到了90多斤，整個(gè)人也都美了很多。小編今天就把這個(gè)減肥方法分享給大家，希望能幫你們?cè)跍p肥的道路上越來(lái)越瘦。

這個(gè)減肥方法的核心是吃健康的、未經(jīng)過(guò)深加工的食物?，F(xiàn)在我們的很多食物都經(jīng)過(guò)了各種加工過(guò)程，從成分上多了很多高熱量東西，而且也有了不健康的因素存在。其實(shí)這種觀點(diǎn)是比較健康的，可以作為減肥的依據(jù)，畢竟現(xiàn)在我們吃了太多的零食。零食作為最典型的加工食物，熱量高的讓人害怕，稍微吃點(diǎn)就容易肥胖。還有一些加工肉類，更是如此，比如培根肉、火腿腸等，其中含有不少的鹽和添加劑，都是肥胖風(fēng)險(xiǎn)分子，而我們還經(jīng)常拿來(lái)做減肥餐，這顯然是很不正確的吃法。

那么，我們?cè)撛趺凑_的吃呢？

1、吃沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的主食

我們常吃的面條、米飯，都是經(jīng)過(guò)了精細(xì)加工的糧食。我們就是因?yàn)槌粤颂嗟木?xì)食物，導(dǎo)致了很多的肥胖，還有糖尿病、高血壓、高血脂。而粗糧食物因?yàn)榧庸み^(guò)程比較粗糙，保留了較多的粗纖維。雖然吃起來(lái)口感不好，但是非常健康，是我們現(xiàn)代人不能或缺的健康飲食。吃了太多肉和精細(xì)食物的我們，就應(yīng)該多吃粗糧，攝入更多的膳食纖維來(lái)改善自己的肥胖體質(zhì)。

這位網(wǎng)友說(shuō)自己平時(shí)吃的就是一些紅薯、紫薯、玉米、小米、紅豆、黑豆等粗糧，紅薯、紫薯、玉米可以當(dāng)做主食，小米煮粥，紅豆黑豆等就是用來(lái)做雜糧米飯。

2、用原始的烹飪方式做飯

我們習(xí)慣了吃油炸的食物，習(xí)慣用高溫來(lái)加工食物，從而獲得更好的口感。但是追求口感的同時(shí)，卻讓自己吃的越來(lái)越胖。改變烹飪方式是很重要的一個(gè)減肥環(huán)節(jié)，用最健康的烹飪方式才能達(dá)到好的減肥效果。

這位網(wǎng)友說(shuō)自己平時(shí)習(xí)慣蒸或者煮，這樣可以保留食物中絕大部分的營(yíng)養(yǎng)元素，而且能避免讓食物增加很多莫名的熱量。

點(diǎn)擊關(guān)注我們，瘦10斤！你想知道的各種超強(qiáng)減肥方法，這里全都有！如果你還有話說(shuō)，就在討論區(qū)留下你的小腳印吧！        

另外，拒絕一些常見(jiàn)的加工食物也很重要，像上面我們提到的各種零食和加工肉類都最好不吃。