這個減肥方法真牛！網(wǎng)友7天減8斤

今天推薦的這個減肥方法真的是很強(qiáng)悍，瘦身效率很高，7天就能瘦8斤！這是一位網(wǎng)友的分享，是她自己親測有用的減肥經(jīng)驗。

網(wǎng)友涼星星：

身邊的朋友很多都是健身愛好者，看她們總是又瘦又美，自己也就想能減肥試試。于是每天就去健身房運動，一開始的時候跑不動，教練說自己的心肺能力不強(qiáng)，需要訓(xùn)練。于是，就每天都去，想讓自己的身體能適應(yīng)健身的節(jié)奏。堅持了一個月，瘦了3斤！

這個結(jié)果我是不能接受的，一個月減3斤。那我什么時候才能瘦到90斤呢？我體重120！這是真的個問題，因為減肥已經(jīng)迫不及待。再也不能忍受這么大塊頭的自己了！

后來教練對我說，除了運動，還必須對自己的飲食有計劃。從飲食和運動兩個方面入手才能瘦的很快。于是，我開始了解減肥的飲食。

一開始完全不懂什么熱量的概念，也不知道千焦是什么。對于食物，我只有好吃和不好吃兩種概念，沒有想過脂肪含量高不高、蛋白質(zhì)含量有多少。后來，慢慢的就知道了。自己對于飲食方面有了自己的計劃，找到了屬于自己的減肥食物。

我瘦身效果最好的那一周，我是這么吃的：

早上一個雞蛋、一個包子、一杯牛奶。

中午一碗粗糧飯、一份白灼蝦、一份水煮菜。

晚上十幾顆小西紅柿、一個獼猴桃。

我每一餐都不會吃很多，每天都是主食一份、粗糧2份、蛋白質(zhì)食物2份、蔬菜一份，水果多吃一些，而且水果都安排在晚上吃。建議大家在減肥飲食中也選擇一份主食，在早上吃。2份粗糧早上和中午各一份，然后蛋白質(zhì)食物2份，早上中午各一份。蔬菜一份，最好吃中午吃。水果可以多吃幾種，但是不要多。糖分太過了，也不好減肥的。如果食量相對大一些的話，可以晚上再加一份粗糧食物。

這一天下來食物其實并不多，到了早上肚子就會餓的咕咕叫。早上吃份主食，就能飽飽的了。另外注意，我做的粗糧飯是好幾種粗糧一起的，白米飯只有很少很少，紅豆、黑豆、綠豆、燕麥等等都可以放，只要你喜歡吃。

運動的話，我也一直在堅持。這也對我的減肥起到了很好的效果。另外，這期間我有個小秘訣，就是每天一杯牛奶，不喝豆?jié){，是純牛奶。然后每天大量的喝水。

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點評：看起來是單純一周瘦了8斤，但其實，這位網(wǎng)友平時養(yǎng)成了減肥好習(xí)慣，而且對減肥飲食有著非常精準(zhǔn)的把握。到了瘦身的時候，就來了個大爆發(fā)，每天瘦一斤，也算是日積月累的結(jié)果。