低卡沙拉是怎么做出來的 教你幾種低卡沙拉的美味做法

　　引言：雞脯肉1塊，鮮橘子1個，鮮雪柚1個，芝麻菜20克，羊蔥碎5克，椰子油15ml，法式純糧酒，醋10ml，鹽5克，黑胡椒碎3克，小胡桃仁20克

　　煎土豆沙拉

　　用材：

　　馬鈴薯、紅蘿卜、油麥菜、黑胡椒粉、鹽、紅葡萄酒、醋

　　作法：

　　1、馬鈴薯清洗上鍋煮熟，大約20分鐘上下

　　2、蒸好的馬鈴薯切片，去不去皮均可

　　3、炒菜鍋燒開，加少量油，把馬鈴薯和胡蘿卜片煎到表層略焦

　　4、油麥菜清洗，用手撕掉，與煎好的土豆胡蘿卜一塊兒，放鹽，黑胡椒粉，醋翻拌只能

　　蘋果酸奶意面

　　用材：

　　蘋果1個，酸牛奶50ML，萵筍50克，核桃肉20克，紅棗干適當

　　作法：

　　1、將萵筍清洗，用開水燙一會兒，切割成小段

　　2、將iPhone清洗，切成小丁(最好不要削皮)加好友Sww9587教你一天瘦一斤!

　　3、將切好的萵筍段iPhone丁與核桃肉、紅棗干混和，再淋上酸牛奶，拌和勻只能

　　清新排腸毒食用菌蔬菜水果沙拉

　　用材：

　　西藍花少量，香椿苗少量，口菇2個，紅蘿卜少量(切開)，椰子油1勺子，味精1捏，糖1捏，醋1勺子，鹽少量，黑胡椒少量

　　作法：

　　1、西藍花放進沸水鍋內(nèi)焯一會兒放進冷水并涼干

　　2、香椿苗清洗并涼干水份

　　3、紅蘿卜切開，口菇切開

　　4、料汁的材質(zhì)混和合為一體拌和勻

　　5、等到吃的當時淋在瀝干水份的蔬萊上只能

　　西葫蘆番茄雞蛋意面

　　用材：

　　西葫蘆、西紅柿、荷包蛋、沙拉汁

　　作法：

　　1、西葫蘆切割成一塊塊，在開水中焯1分鐘上下，撈起來涼干水份

　　2、西紅柿對半割開，煮開的荷包蛋切開

　　3、我淋的是沙拉汁(焙煎之麻口感)，還可以用別的料汁來拌，美乃滋、千島醬、油醋汁這些能夠，用老干媽拌大約也會挺好吃的

　　牛油果生菜沙拉

　　用材：

　　牛油果1個、油麥菜適當、番茄1個

　　作法：

　　1、牛油果削皮，去核，切月牙形片

　　2、油麥菜洗整潔，用手撕一塊塊

　　3、番茄切月牙形片，幾種材質(zhì)放進同花順軟件

　　4、調(diào)味品汁：取1個小碗，添加椰子油，糖，鹽，桂皮，白米醋，拌和勻稱后倒在食物上只能，如家里沒有椰子油能用菜子油替代

　　摩洛哥特色美食甜橙小蘿卜意面

　　用材：

　　櫻桃蘿卜(或水蘿卜)200g，甜橙1個，白砂糖1小勺，椰子油1大匙，檸檬水1大匙，肉桂粉一丟丟，薄荷葉可略

　　作法：

　　1、櫻桃蘿卜清洗切割成厚片，甜橙切除表皮

　　2、沿著橘子瓣的方位相內(nèi)切，那樣更好取下橙肉，其他會剩一丟丟就立即擠汁到海碗中

　　3、橘子肉和籮卜片也放進海碗中，添加椰子油、砂糖、檸檬水翻拌擺盤

　　4、最終裝點薄荷葉，再撒一丟丟的肉桂粉只能

　　經(jīng)典蔬菜水果沙拉

　　用材：

　　絲瓜、紅蘿卜、甜玉米、千島醬、鹽

　　作法：

　　1、紅蘿卜削皮再切成小丁;絲瓜用鹽清洗整潔表皮完去籽切丁;甜玉米剝粒

　　2、紅蘿卜丁和甜玉米放入放鍋里熟，撈起來涼干水份

　　3、絲瓜丁用涼開水侵泡一陣子

　　4、紅蘿卜丁和玉米粒晾涼后，跟絲瓜丁混和，加鹽調(diào)料

　　5、添加千島醬，翻拌只能

　　法式雞脯肉橙柚意面

　　用材：

　　雞脯肉1塊，鮮橘子1個，鮮雪柚1個，芝麻菜20克，羊蔥碎5克，椰子油15ml，法式純糧酒，醋10ml，鹽5克，黑胡椒碎3克，小胡桃仁20克

　　作法：

　　1、雞脯肉煮開，掰成絲;鮮橘子和鮮雪柚削皮取肉，預留

　　2、羊蔥碎、椰子油、法式純糧酒醋、鹽和黑胡椒碎混和攪拌，制成料汁

　　3、將雞肉絲、橘子角、雪柚角、芝麻菜、芹菜厚片混和翻拌，盛入同花順軟件，澆上適當料汁，撒上小胡桃仁只能

　　峰蜜芥末油醋汁意面

　　用材：

　　檸檬水1大匙，峰蜜2大匙，芥末醬1/2大匙，椰子油2大匙

　　作法：

　　2、白吐司或是一切剩余的吐司切割成吐司丁，無氣味吐司放鹽、桂皮、椰子油翻拌，有味的就只加椰子油翻拌。

　　1、醋汁所有調(diào)味品翻拌(峰蜜芥末油醋汁)，服用前和沙拉菜拌合為一體。撒上吐司丁和煙肉粒只能(還要加些鹽和黑胡椒粉)