瑜伽靜坐有什么好處?瑜伽靜坐具體該怎么做?

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  印尼裔美國國籍物理學家瑪哈里希把印尼古時候的瑜珈(等于中國的靜座)與當代量子力學中的一致場方法論結合起來,編創(chuàng)了自身調節(jié)心身的新方式-超覺靜座,備受天下蒼生親睞。她說:“人學好進到超覺觀念情況,心里會越來越寧靜,觀念會越來越富有成效,能夠對壞境傳出歡快與融洽的波。

瑜伽靜坐有什么好處?瑜伽靜坐具體該怎么做?

”生物學家對于方式開展過試驗探討,結果發(fā)覺身體在超覺靜座時,背部肌肉釋放壓力,心跳、吸氣及大腦波遲緩,高寬比有條不紊,耗氧量降低,基礎代謝率減少,免役作用提高,滿身小血栓左室,血中腎上腺激素與別的焦慮不安繳素降低、大腦皮質處在防御性抑止情況,丘腦作用同步化提高,自主神經融洽一致等一連串菌物身理轉變,對增強體質、預防病癥及防衰老均相等于有益。

  訓練靜座,當推中國文壇巨匠郭沫若。郭老1914年留學日本,因為學習焦慮不安,腦神經衰弱,患上嚴重的神經衰弱癥,徹夜不眠,一天到晚沒精打采,各方醫(yī)治無效、1915年多次不經意機遇在舊書店中購買中國明代理學家《王陽明全集》,內有“靜座”一章,郭老便每日照本訓練,半個月后便出現奇跡:徹夜酣然睡著,頭暈目眩心慌氣短消退,記憶能力恢復過來,頑癥竟獲治愈。因此,年青的郭老便對靜座作半個翻資格證書探討,追朔厲史,他覺得靜座來自天成兩大文明古國-中國與印度。

  中國從古至今,凡導向、坐禪、吐納、理氣、按蹺、太極拳等,都不可或缺靜座,其始祖很將會是原始社會的知名養(yǎng)身家彭祖,之后傳到儒家。據《列仙傳》載述:“彭祖,殿醫(yī)生也。歷夏至殷末,八百余歲,常食桂芝,善導向、理氣?!?00多歲這樣的話是極其生動的神話,但他顯然是位大齡老壽星,它是顯然的。

  印尼的靜座功瑜珈,是印尼古時候社會學的1個學派,都是閉眼正坐,滿身釋放壓力,操縱吸氣,超過人靜情況,中國的坐忘異曲同功。

瑜伽靜坐有什么好處?瑜伽靜坐具體該怎么做?

  郭沫若在其《靜座的攻夫》一文中強調:“靜座此項攻夫,在宋、明時期,儒家是很重視的,論者多以為是以禪而成,但我認為,當追溯于孔子的弟子顏回,由于《莊子》上帶顏回坐忘(即靜座)一說?!?/p>

  證據確是這般。不僅是佛教與道教認為靜座,而求頓悟,古時候儒家也看重靜座,覺得“靜能生慧。”并把靜座列入理學的專業(yè)課,乃至規(guī)定徒弟們根據半日念書,半日靜座以明理。如宋朝大儒朱熹勸誡徒弟說:“當靜座修養(yǎng)時,關鍵體察思繹事理?!?/p>

  實踐經驗,靜座對腦力勞動者預防神經官能癥、頭疼、失眼、冠心病、心肌梗塞及清除心理問題等,均有優(yōu)良的功效。近期許多人提起,靜座也有提高吸收作用、耐低溫潛質及盈潤皮膚的皮膚管理作用。

  靜座的具體措施:正坐桌椅上、床卜或餐椅上,小腿放置,大腿要直,兩腳分離,釋放壓力褲帶,頸部剛正不阿,下頷微收,背挺直,兩肩松馳,滿身釋放壓力,閉眼閉合性粉刺,舌抵上腭,雙手交差放在腹腔,兩食指按于肚擠上,手心捂于臍下,隨后清除妄念(初練時無法清除,之后妄念會慢慢消退,切勿操之過急),積極調節(jié)用腹式呼吸,要盡可能漸漸地凸起下腹作用力吸氣,再漸漸地吐氣使腹腔恢復過來。一起,將觀念密集在臍下手心捂處(丹田穴上),這般便可超過調身、調心、調息的“三結合”處境,進到這種似有似無、如睡非睡的全身心虛空情況,這也是說白了“入靜”,會使你覺得滿身十分更好舒服。通常的每天早中晚做2次,多次做30分鐘。完畢后,雙手搓熱,推拿臉頰眼睛以活動血氣,這時、頓感心曠神怡,人體輕柔,好似人身體在作用被起動而迸發(fā)出去,那樣就能具有強身祛病的功效。

瑜伽靜坐有什么好處?瑜伽靜坐具體該怎么做?

  靜座是養(yǎng)生方法之首,功效是靜以養(yǎng)神,還需與別的運功融合,樹立動以養(yǎng)生保健的功效,超過聲響更替開展,養(yǎng)生保健養(yǎng)神的目地。而沒有飽食終日,蹲著沒動,渾渾噩噩。要我還是以郭老的一句話來做文中的結語:“靜座于涵養(yǎng)上是真有作用,我很贊同小伙伴們靜座。人們要以靜座為方式,不因靜座為目地,是與奮進主義不相違反的?!?/p>

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