白領(lǐng)男士怎么才能減掉腹部肥肉 教你幾個(gè)白領(lǐng)男士專用的腹部減肥體操

　　核心提示：仰面躺著，兩腳牢牢地地并攏，且上抬12公分，維持此姿勢(shì)約12五秒，再把兩腳學(xué)會(huì)放下，將這套姿勢(shì)反復(fù)做60次，若做150次實(shí)際效果會(huì)更理想化。

　　仰面躺著，兩腳牢牢地地并攏，且上抬12公分，維持此姿勢(shì)約12五秒，再把兩腳學(xué)會(huì)放下，將這套姿勢(shì)反復(fù)做60次，若做150次實(shí)際效果會(huì)更理想化。

　　朝向前坐著桌椅上，上半身伸直，兩手緊扭桌椅兩邊，兩腳并攏，面前上提，將該姿勢(shì)維持12-30五秒，隨后學(xué)會(huì)放下，這套姿勢(shì)反復(fù)做1500次為妥。

　　人體躺平，兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，兩手交差置放腦后，轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，頭頂部略往上抬，視野險(xiǎn)資自個(gè)的腿部，頭往上健身運(yùn)動(dòng)60-150次。