男士腹部如何減肥最快？

　　肥胖的直接原因：攝入的熱量>消耗的熱量，因此減少攝入和增加消耗，是減肥和控制體重的不二法門。由于應(yīng)酬很多，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量又少，男士腹部肥胖很普遍!男士腹部如何減肥最快，成了很多人最關(guān)心的事!以下三個(gè)小妙招幫助你解決男士如何減肥最快的問題哦!

　　1、進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉，充分消耗身上的熱量!

　　為使腹部減少而采納無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

　　2、控制飲食，控制攝入的熱量!

　　適當(dāng)克制飲食少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

　　3、推拿法，對(duì)于腹部如何減肥最快很有效!

　　這是一種最常用的腰腹部減肥法，運(yùn)用揉捏的動(dòng)作加上推拿霜關(guān)于脂肪的改善很不錯(cuò)。推拿可以進(jìn)步皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。

　　上面這三種減肥的方法雖然也能有效，但效果緩慢且須要長期堅(jiān)持，腹部如何減肥最快，運(yùn)動(dòng)和飲食一起下手!