產(chǎn)后怎么做才能恢復(fù)身型 教你8招產(chǎn)后減肥操輕松甩掉多余肥肉

　　核心提示：生產(chǎn)制造后怎么才能修復(fù)臨產(chǎn)前身型，是每1個(gè)媽瞇都關(guān)心的熱門(mén)話題，下邊網(wǎng)編就教大伙兒八招簡(jiǎn)易產(chǎn)后減肥操，給你找尋曼妙找尋信心。

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　　時(shí)間：生完孩子第一周始

　　做法：平臥路面，人體及腿挺直， 漸漸地呼吸擴(kuò)張乳房，收益下腹部肌肉，后背緊壓路面，維持 一段時(shí)間，隨后釋放壓力，重覆5-12次。

　　乳房健身運(yùn)動(dòng)：

　　時(shí)間：生完孩子第一周始

　　做法：雙臂上下平舉，隨后上舉至兩掌相逢，維持胳膊挺直，放入原處，重覆12-16次。

　　頭頸乳房健身運(yùn)動(dòng)：

　　時(shí)間：生完孩子第五天始

　　做法：抬起頭盡可能彎下乳房，維持人體別的位置沒(méi)動(dòng)，重覆12-16次。

　　腳部健身運(yùn)動(dòng)：

　　時(shí)間：生完孩子第五天始

　　做法：無(wú)需手協(xié)助舉腿與人體呈斜角，學(xué)會(huì)放下另一個(gè)腿作同樣姿勢(shì)，待精力稍強(qiáng)后，兩腿一起抬起，重覆12～16次。

　　屁股健身運(yùn)動(dòng)：

　　時(shí)間：生完孩子第八天始

　　做法：一腿彎舉至腳后跟碰觸屁股，挺直學(xué)會(huì)放下，再舉另一個(gè)腿重覆，每天做二遍。

　　髖部健身運(yùn)動(dòng)：

　　時(shí)間：生完孩子第十至半個(gè)月始

　　做法：彎腿約成斜角，人體昂起用肩膀適用，兩膝并攏腳分一起收攏腰部肌肉，重覆多次，每天二遍。

　　腹部運(yùn)動(dòng)：

　　時(shí)間：生完孩子十幾天始

　　做法：平躺土里，雙臂交差胸口，起身，維持兩腿并攏在土里待精力較強(qiáng)后，兩手在頭后握緊，隨后起身，重覆多次，每天2次。

　　膝胸立式

　　做法：將人體采跪伏姿態(tài)，使頭縱向一面，兩手屈波動(dòng)貼到乳房?jī)蛇呏访?，兩腿分與肩膀?qū)?。胸與肩盡可能接近路面，雙膝彎折，大腿根部與路面豎直。

　　時(shí)間：生完孩子十幾天始