減肥餐怎么吃 這些套餐吃吃看

　　人體的一切和飲食都有著千絲萬縷的聯(lián)系，人離不開食物，如果不吃食物就會(huì)餓死，但是人如果過度的吃食物，就會(huì)患上各種疾病，現(xiàn)在的很多慢性疾病和吃食物都有很大的關(guān)系，比如肥胖、高血脂、高血壓、高尿酸、痛風(fēng)等，而這些疾病和肥胖也是關(guān)系密切。因此，不可否認(rèn)的是人如果攝入過多的食物，會(huì)導(dǎo)致肥胖的，當(dāng)然，引起肥胖的原因是多種多樣的，吃食物并不是唯一的原因，但是，過度的攝入食物尤其是動(dòng)物性食物是引起肥胖的原因之一。

　　大家都知道肥胖大多數(shù)是吃出來的，所以，減肥首先想到的就是從食物上下手，甚至有很多人采取的是不吃飯或者是少吃飯，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這樣的方法對(duì)身體傷害特別大，甚至導(dǎo)致出現(xiàn)厭食癥，最后出現(xiàn)死亡，于是人們意識(shí)到單純的節(jié)食是不行的，于是繼續(xù)研究減肥的方法，各種減肥餐就出現(xiàn)在各種媒體上，人們可以通過減肥餐，不用刻意去節(jié)食，就可以達(dá)到減肥的效果，對(duì)身體的傷害也非常的小，那我們來看一下以下這套減肥餐。

　　七日減肥餐這是目前比較流行的減肥餐，其實(shí)減肥餐的原理很簡(jiǎn)單，就是減少碳水化合物和脂肪的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，還有要控制每天進(jìn)食的量，這樣可以減少外來脂肪和碳水化合物的進(jìn)入，進(jìn)而燃燒身體的脂肪為身體提供能量，自然就會(huì)瘦下來。那七日減肥餐怎么吃？

　　第一天：

　　早上起來喝一杯溫?zé)岬柠}水，為身體補(bǔ)充水分和清洗腸道，然后吃兩個(gè)雞蛋清，不要吃蛋黃，因?yàn)榈包S是高膽固醇的，也就是高脂肪的，可以同時(shí)吃２片全麥的面包。

　　中午吃吃白灼的蔬菜半斤左右，所謂的白灼就是將蔬菜用熱水焯熟，然后放上醬油等調(diào)味料，絕對(duì)不能放入油脂類，中午吃不能吃米飯或者面條。

　　晚上吃只能吃水果，而且是限量的，最好吃兩個(gè)蘋果，可以喝一杯蜂蜜水，這樣有助于潤(rùn)滑腸道。

　　減肥餐怎么吃　七日減肥餐　一周減肥餐食譜第二天：

　　早上吃：蒸的雞蛋糕一小碗。

　　中午吃：不放油的冬瓜湯，可以喝一小碗。

　　晚上吃：可以多吃一些水果，建議吃蘋果、香蕉、火龍果等，而且，沒有量的限制。不過，還是２—４個(gè)為好。

　　第三天：

　　早上吃：可以適當(dāng)?shù)脑黾右稽c(diǎn)碳水化合物，吃一小碗的蔬菜面，再配上一個(gè)荷包蛋。

　　中午吃：雞脯肉不能放油最好蒸著吃，可以吃半斤。保證不餓。

　　晚上吃：要吃的很少，可以吃一根玉米。

　　第四天：

　　晚上吃：吃紅薯，可以吃半斤。

　　中午吃：吃三文魚或者是金槍魚，可以油煎，但是一定要用橄欖油。吃一些蔬菜沙拉。

　　早上吃：喝一杯不放糖的黑咖啡，然后吃兩片全麥面包。