喝酒與增肥之間的秘密關(guān)聯(lián)

　　工作之后在外面與同事朋友喝酒聚會，即所謂的“酒會”的交際是常有的事。這些在居酒屋等場所設(shè)下的酒會宴席上，比起吃，往往更重要的是飲酒。在這種場合，因為酒量因人而異，只好說“別喝多了”。但是值得關(guān)注的是，比起那些喝多了的，吃多了的反而是多數(shù)。在酒會上，從吃低熱量的小食做起是減肥的小妙招之一。

　　空腹的狀態(tài)馬上開始喝酒的話，后來會控制不住從而不停地喝酒，加之短時間內(nèi)酒并不能滿足自己的空腹感，反而會一下子激起食欲。這時，酒勁兒上來了，不知不覺就會吃過量。按這個勢頭下去，如果連酒會最后的拉面都吃完了，真是再糟糕不過了！

　　在這時，如果你要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，那么當(dāng)天或直到第二天，請一定做好絕食的覺悟。當(dāng)然，像走路、爬樓梯、做清潔這樣的運動也是理所當(dāng)然該做的。

　　為了不陷入這種窘境，記得不要空腹出席酒會，特別是你有明顯饑餓感的時候。喝酒前，如果可以的話，先喝些水或者茶，讓你的胃在喝醉后也能保持冷靜。然后還未喝醉之前，先吃些低熱量的小食墊肚子。

　　因為喝酒會對肝臟造成負擔(dān)，所以為了促進肝臟的代謝，攝取蛋白質(zhì)的話能有效預(yù)防宿醉。含有蛋白質(zhì)的低熱量食物主要有毛豆、涼拌豆腐、納豆等等。

　　此外，低脂肪的烤雞、白肉魚，蝦、章魚、烏賊的生魚片等，也是很好的選擇。其實，盡管你很想吃蔬菜的小食，但是沙拉醬很多的沙拉，涂了沙司醬的蔬菜棒，這些的熱量卻出奇的高。所以，燙拌青菜、煮軟的蘿卜是上上之選。而且，事先吃了低熱量的小食墊肚子，還能有效預(yù)防過度飲酒，一舉多得。