健身容易口渴 健身喝水也有門道

　　很多健身愛(ài)好者，在健完身都深有體會(huì)。特別是跑完步，全身大汗淋漓，口感口渴想喝水。那么健身后該不　該多喝水，在運(yùn)動(dòng)中如何補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盲目喝水，渴了就喝對(duì)身體不會(huì)有好處。小編今天就告訴　你，健身時(shí)候，如何喝水才是正確喝水方式。

　　喝水健身運(yùn)動(dòng)健身中我們常常會(huì)大汗淋漓，感到喜悅的同時(shí)還需要關(guān)注補(bǔ)水的問(wèn)題，那么健身應(yīng)不應(yīng)該多喝水呢？

　　健身應(yīng)不應(yīng)該多喝水需要多喝水，特別是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，身體會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，如果不能及時(shí)補(bǔ)水，身體很容易出現(xiàn)脫水　的狀況，所以需要多喝水。

　　健身多喝水的好處能夠防止肌肉無(wú)力的問(wèn)題，脫水情況下神經(jīng)信號(hào)傳遞會(huì)出現(xiàn)障礙，神經(jīng)對(duì)于肌肉的控制會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，另外大　量失水時(shí)肌肉容易產(chǎn)生痙攣，及時(shí)補(bǔ)水也能避免這樣的問(wèn)題發(fā)生。

　　健身過(guò)程中怎么喝水建議每１５分鐘補(bǔ)充一次水分，每次少量即可保持健身過(guò)程中身體不會(huì)出現(xiàn)脫水的狀況，注意每次補(bǔ)水的量不　要太多，否則胃部水太多將影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

　　健身喝什么水建議選擇淡鹽水，０．９％左右的水，這是最接近人體體液的濃度，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中水消耗同時(shí)鈉也會(huì)消耗，這樣的　水補(bǔ)充能夠很好的維持滲透壓，而不至于出現(xiàn)失水的狀況。

　　健身過(guò)程中喝什么飲料運(yùn)動(dòng)飲料的設(shè)計(jì)，是在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)之后使用的補(bǔ)給飲料，它含有適當(dāng)電解質(zhì)（鈉與鉀）以促進(jìn)胃腸道最大　吸收效率。

　　能量飲料通常含有比運(yùn)動(dòng)飲料（６％至８％）更高濃度的碳水化合物（８％至１１％），這可延緩胃排空（讓營(yíng)養(yǎng)　物質(zhì)離開(kāi)腸胃的速度變緩慢）并減緩胃腸道的吸收效率，特別是在運(yùn)動(dòng)中能量快速消耗的時(shí)候。

　　健身該不該多喝水，運(yùn)動(dòng)完身體排出大量汗液，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易脫水所以，運(yùn)動(dòng)完應(yīng)該多補(bǔ)充水　分。當(dāng)然壓迫根據(jù)自己的實(shí)際情況，你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，不需要多補(bǔ)充。健身過(guò)程中如何補(bǔ)充水分，應(yīng)該沒(méi)十　五分鐘補(bǔ)充一次水。防止胃部水分多了，妨礙運(yùn)動(dòng)。