來看看沐浴按摩如何減肥

　　說起減肥，幾乎成了全員參與的運動。減肥除了運動減肥和通過概述飲食來減肥以外，還有其他的減肥方式嗎，當(dāng)然有，那就是洗澡！大家在平時可以試試通過洗澡沐浴來進行沐浴瘦身，下面就讓小編給大家詳細(xì)的介紹一下沐浴是如何減肥的吧。

　　淋?。核疁卦O(shè)置為４０度，利用噴頭較強的水壓來刺激穴位，每個穴位進行３０秒到１分鐘，每個動作重復(fù)幾遍，讓淋巴液暢通起來。

　　用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，順著小腿一直到膝蓋。

　　膝蓋內(nèi)側(cè)開始到臀部以下的大腿根，用噴頭在大腿下側(cè)噴水按摩。

　　在大腿根處用噴頭從外往內(nèi)的方向噴水。

　　從指尖一直到腋下，用噴頭一次按摩整個手臂，到達(dá)腋窩處時少少停留片刻。

　　背部分兩次進行，同肩開始，經(jīng)過肩胛骨，順著背部一直到腰部。

　　從腰開始，順著臀部的弧線，分左右噴水，最后在腰部結(jié)束。

　　腹部則是以由外向內(nèi)的螺旋式打圈噴水，這樣腹部能得到充分的溫暖，會很舒服的。

　　肩部分左右進行，以直線從外向內(nèi)的方向噴水，到達(dá)鎖骨的中央，然后折返順著鎖骨弧線向腋窩噴水。

　　頸部分４次完成，左右兩側(cè)耳下、下巴、頸椎，分別都是以上往下的方向噴水。

　　在洗臉后，用噴頭按摩臉部能達(dá)到瘦臉的效果哦！分別是下巴往耳下、鼻側(cè)往太陽穴、額頭中心向太陽穴，這３種弧線按摩。

　　搓洗：在給身體搓洗的同時，不僅僅是洗掉身上的臟東西，還是令體內(nèi)新陳代謝加速的最好時機。

　　足、大腿、小腿：用雙手的拇指分兩側(cè)和中間３次按摩腳底，以從腳趾下方往腳跟的方向按壓。小腿的下方開始，在外側(cè)用手指以螺旋式，順著小腿、膝蓋、大腿的方向按摩。左右各按摩１分鐘。

　　肩、背、腰、臀：用手掌的根部，分別以螺旋式順著兩肩按壓后肩。然后從肩胛骨開始往腰部按摩。臀部則是用手指順著弧線按壓。按摩３０秒。３、腹、腋下：從兩側(cè)腋下開始，用手掌順著腰往下打圈按摩。雙手的手指重疊在一起，以順時針的反向打圈按摩腹部。腹股溝的部分則用手指分別從外往內(nèi)得方向按壓。左右各１分鐘。４、面部、頸部：臉分３個部分完成，分別是下巴往耳下、鼻側(cè)往太陽穴，及順著法線按摩至太陽穴，都是用拇指外的手指按壓，每部分按摩３－５次。兩側(cè)的以而后為起點，順著頸部往下打圈按摩為一次，另一次則是耳下一直到鎖骨的方向，按摩３０秒即可。