按摩減肥法 讓脂肪悄悄溜走

　　在我們身邊有很多人對自己的身材不滿意，然后想方設法讓自己變得更瘦，讓自己的身材更加苗條。對于減肥方法很多人首先選擇節(jié)食減肥，但節(jié)食減肥很容易造成營養(yǎng)不良，危機人體的身體健康。那么要怎么樣才能正確地減肥呢？不妨試試按摩減肥法吧！

　　在按摩之前，必須要放松全身，這時候兩個放松動作就很有效。

　?、偕詈粑眢w仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來，然后用嘴巴吐氣。

　　吐氣時嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能達到放松的效果，重復５次，讓身體徹底進入放松狀態(tài)。

　　②搖擺身體矯正骨盤深呼吸之后保持仰臥姿勢，膝蓋躬起。

　　深吸一口氣，然后慢慢吐氣，轉(zhuǎn)動腰部，雙膝向左倒下。

　　一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。

　　然后吐氣，轉(zhuǎn)動腰部，雙膝向右倒下，左右重復四次，讓身體有柔軟的感覺。

　　待全身放松之后，可以開始按摩了按摩方法一：指腹按壓從肚臍左側３ｃｍ的位置開始，如同畫Ｕ字一樣溫柔地揉開。關鍵是要仔細地按摩，感到有硬的地方，將其按到變軟為止。

　　按的時候要用重疊兩手的３根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指（食指、中指、無名指）重疊，用指腹的力量按壓。

　　手置于下方，用上方的手進行按壓。并非像指壓一樣用力按，而是為了放松腸道的緊張，溫柔地按壓，這是關鍵。感到有點硬的話，說明那里聚集了氣體和大便。

　　按摩方法二：穴位按摩每天至少兩個時間段去敲打敲天樞。敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝，每次敲打５～１０分鐘，至小腹發(fā)熱為止。

　　按摩方法三：按壓腰部身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內(nèi)側，大拇指放在背側，夾住腰部大口吸氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內(nèi)側倒。

　　數(shù)一二三四用力按壓，然后邊吐氣數(shù)五六七八邊放開；后面的動作需要重復做３次，身體相反側也同樣重復３次。

　　除了按摩之外，多喝水對于清理腸道也是很有益處的。

　　要讓腸道順暢的制造糞便，水分是不可缺少的，每天至少攝取１．５－２公升的水，分成數(shù)次喝完。

　　小叮嚀：飯前穴位按摩控制食欲下面介紹這個萬能的穴位－－百會穴（人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處）。這個穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。