減肥早餐吃什么最好 教你5款超級(jí)燃脂的減肥餐做法

很多減肥人士都不太注重早餐，覺得可吃可不吃，不吃還能減肥，這真的是錯(cuò)誤的思想，早餐不但要吃還要吃的健康營(yíng)養(yǎng)，減肥達(dá)人推薦減肥期間早餐吃什么最好，五款食譜簡(jiǎn)單易做超燃脂。

營(yíng)養(yǎng)健康減肥早餐

人體在經(jīng)歷了幾個(gè)小時(shí)的睡眠后，是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量的，除了這些之外也是為了減肥，因?yàn)樵绮惋嬍车拇钆涫强梢约铀僖徽煨玛惔x和脂肪燃燒的，吃得過多或是過于油膩都是不適合減肥，不吃的話反而還會(huì)讓你中午吃太多，讓你發(fā)胖，所以早餐是非常重要的。

雀巢谷物早餐

準(zhǔn)備材料：雀巢營(yíng)養(yǎng)谷物適量、香蕉半根、獼猴桃1個(gè)、腰果、開心果、花生、核桃各少許、脫脂牛奶1盒

做法：

1、準(zhǔn)備一些香蕉、獼猴桃、花生、腰果、開心果備用。

2、在切好的香蕉片上滴幾滴檸檬汁，這樣能防止它變色。

3、取出一個(gè)小碗，放入適量的雀巢營(yíng)養(yǎng)谷物早餐，再放入之前準(zhǔn)備好的水果和干果，倒入低脂酸奶，攪拌一分鐘即可。

酸奶水果盅

準(zhǔn)備材料：奇異果、草莓、橙、酸奶。

做法：

1、橙一切對(duì)半，用小刀沿橙皮劃開，小心挖出果肉，各種水果切小粒。

2、倒入酸奶拌勻，冷藏10-20分鐘，裝入橙盅即可。

3、鮮果酸奶谷物麥片

蔬菜玉米麥片粥

準(zhǔn)備材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許

做法：

1、先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來(lái)煮粥了。

3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

4、把小鍋放置火上大火煮滾。

5、在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。

6、粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。

7、喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

骨肉相連青豆粥

準(zhǔn)備材料：粥底一鍋、青豆100克、骨肉相連雞肉串200克

做法：

1、把骨肉相連雞肉串從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘。

2、加入青豆，旺火煮10分鐘即可。

胡蘿卜玉米粥

準(zhǔn)備材料：甜玉米粒、胡蘿卜粒若干、米半碗、油、鹽適量

做法：

1、米洗干凈后，用油、鹽拌勻，腌1個(gè)小時(shí)。

4、調(diào)味的時(shí)候，要先嘗味再放鹽，因?yàn)殡缑椎臅r(shí)候已經(jīng)放過鹽了。

3、倒進(jìn)4飯碗的水，按到煮飯鍵煮開后，轉(zhuǎn)到煲粥鍵，煲1個(gè)小時(shí)就可以啦。

2、把腌好的米、洗干凈的甜玉米粒、胡蘿卜粒全部倒進(jìn)電飯鍋里。