運(yùn)動減肥的方式都有哪些 這12種錯誤觀念要注意避免

現(xiàn)在很多人都崇尚運(yùn)動減肥，但是基本上沒個人也是在運(yùn)動減肥中摸索適合自己的方法，那么如何才能快速瘦身達(dá)到好的效果呢？下面小編告訴大家在運(yùn)動瘦身種容易產(chǎn)生的12個誤區(qū)，不要讓他們耽誤你減肥的腳步哦。

1、“做太多的仰臥起坐會讓你有一個凸起的大肚子”。

真相：和前面提到的練習(xí)舉重的道理一樣，普通的女孩子即使借助運(yùn)動器材也不能練成凸出的腹肌，更別說只做仰臥起坐了，要是你真地發(fā)現(xiàn)肚子變大了，趕緊想辦法減掉日漸強(qiáng)壯的腹肌上的脂肪吧。

2、“練普拉提可以伸長肌肉，增加身高”。

真相：放棄這個幻想吧！自你發(fā)育成熟后，肌肉的長度就不會再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。

不過不可否認(rèn)，練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性，培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長高”了。

3、“最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人”。

真相：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗”，并不是比賽看誰能把身體彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味地追求這個，那你永遠(yuǎn)只是瑜伽的門外漢。

4、“普拉提會讓你減肥”。

真相：很遺憾地告訴你，這是個謊話。

除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習(xí)者，否則單純練習(xí)普拉提所消耗掉的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠讓你減掉脂肪的。

5、“游泳不能使你減輕體重”。

真相：因?yàn)檫@句話就急著把新泳鏡送人的MM可要后悔了，游一個小時的泳就能消耗掉相當(dāng)多的卡路里！如果你沒有見到任何效果，丟掉你的那些水球和小橡皮鴨子，認(rèn)認(rèn)真真地堅(jiān)持游一個小時吧，別在開始的五分鐘里屏住呼吸用完全身的力氣，這對你的減肥計(jì)劃起不到任何幫助哦。

6、“游泳的時候人不會出汗，所以消耗的熱量很少”。

真相：在水里運(yùn)動其實(shí)和在陸地上一樣，只要水溫適宜，該出汗的時候就會出汗，該出多少汗也就一定會出多少汗，只是因?yàn)橹車际撬愀杏X不到而已，所以，別操心游泳到底能不能為你消耗足夠的熱量了，先記著在游泳前后補(bǔ)充水分吧。