適合冬季運(yùn)動(dòng)減肥的方式都有哪些 想要瘦身減肥需要注意這5個(gè)方面

冬季運(yùn)動(dòng)減肥有很多需要注意的地方，冬季運(yùn)動(dòng)減肥盡量不要在室外，運(yùn)動(dòng)量以低運(yùn)動(dòng)量為主，在運(yùn)動(dòng)減肥之前要充分做好熱身，另外在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要時(shí)時(shí)刻刻做好保暖工作，下面專(zhuān)家會(huì)給大家一些建議，幫助大家在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具，那么你必須要懂得速度的拿捏，才不會(huì)讓你做白工!而最正確有效的速度應(yīng)該由開(kāi)始的100-110公尺/分，逐漸增到120-130公尺/分。

年輕女性最高心率為180次/分左右;中年女性最高心率為140次/分左右;而老年女性最高心率為120次/分以?xún)?nèi)為宜。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻度 每次時(shí)間約為30-40分鐘，才會(huì)開(kāi)始燃燒惹人厭的脂肪，而每周持續(xù)3-5次的運(yùn)動(dòng)，更是減肥成功的因素哦。

傷風(fēng)感冒 冬季無(wú)論是在健身房還是去戶(hù)外鍛煉，都要注意感冒的問(wèn)題。

在這個(gè)季節(jié)由于溫差變化較大，所以更加容易出汗。

另外，在出汗后應(yīng)注意保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間穿著濕衣服。

應(yīng)該等到身體充分發(fā)熱后才能逐漸減少衣服。

在鍛煉的時(shí)候，如果要減少衣物的話(huà)，不要一次脫得太多。