跳繩時(shí)胸口疼痛是怎么回事？跳繩減肥的正確方法有哪些

到了秋天是減肥好時(shí)機(jī)，跳繩屬于方便簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持30分鐘的跳繩就能夠幫助分解脂肪，達(dá)到了減肥瘦身的功效，但是部分人群跳繩時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸口疼痛。

為什么跳繩時(shí)胸口會(huì)疼痛？

1、很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)

很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)身體會(huì)比較虛弱，跳繩的時(shí)候心肺功能比較弱，胸部肌肉容易出現(xiàn)疲勞發(fā)酸，從而引起胸口疼痛。此類人群跳繩時(shí)要采取循序漸進(jìn)的原則，跳繩的時(shí)候訓(xùn)練量要少一些，減慢速度，不能過(guò)于心急。等身體慢慢適應(yīng)之后，隨著運(yùn)動(dòng)能力的上升再增加跳繩的數(shù)量和速度。

2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)所引起的

跳繩時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓局部肌肉處于疲勞發(fā)酸狀態(tài)，心肺功能不能適應(yīng)，從而引起胸部疼痛?；颊咛K時(shí)不能突然增加訓(xùn)練的時(shí)間以及速度，要按部就班的慢慢來(lái)，讓身體慢慢的適應(yīng)其強(qiáng)度。

3、肋間神經(jīng)疼痛

若是每次跳繩時(shí)都會(huì)有心口疼痛，需要警惕肋間神經(jīng)痛。肋間神經(jīng)痛主要是從胸背部沿著肋間向胸腹前壁中線帶狀區(qū)發(fā)射，此類患者應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，比如心電圖以及胸部x檢查，根據(jù)原因?qū)ΠY治療。

4、岔氣所引起的

跳繩的時(shí)候呼吸肌會(huì)處于痙攣狀態(tài)從而引起胸部的疼痛感。跳繩前熱身不夠或者沒(méi)有做好足夠的熱身、呼吸紊亂、錯(cuò)誤的跳繩方式，溫度過(guò)低等都會(huì)引起岔氣，岔氣時(shí)可以通過(guò)憋氣的方式來(lái)緩解。岔氣后應(yīng)該多注意休息，并且對(duì)腹部進(jìn)行按摩，讓呼吸肌得到放松緩解痙攣。深呼吸之后再憋氣，用力的對(duì)胸腔兩側(cè)進(jìn)行拍打，然后先呼吸。

如何來(lái)緩解胸口疼痛感？

使用熱毛巾對(duì)局部進(jìn)行熱敷，能幫助擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，為周?chē)慕M織提供營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到了消腫消炎及鎮(zhèn)痛的功效，但是熱敷的時(shí)候要觀察局部皮膚的顏色，防止?fàn)C傷皮膚。如果疼痛嚴(yán)重的話，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查和治療，以免延誤最佳的治療時(shí)間。

溫馨提示

在平時(shí)出現(xiàn)胸口疼痛，有可能和乳腺，肺部，胸膜，肋骨及心臟有關(guān)，也有可能是神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題應(yīng)該引起警惕，及時(shí)去醫(yī)院做復(fù)查，另外要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)于緊張。