想要擺脫大象腿該怎么做才好 教你4種最簡(jiǎn)單有效的瘦腿方法

夏天，女孩們還擔(dān)心她們的腿不夠漂亮，沒(méi)有勇氣穿短褲和超短裙嗎？現(xiàn)在小邊推薦四種簡(jiǎn)單、方便、有效的瘦腿方法，非常值得參考。

有效瘦腿法1:睡覺(jué)

你沒(méi)看錯(cuò)。睡覺(jué)不僅有助于有效減肥，還有助于有效瘦腿。只要調(diào)整睡眠姿勢(shì)，或者在腿下墊一個(gè)墊子，讓腿高于心臟，就能有效減輕小腿負(fù)擔(dān)，起到瘦腿的作用。

有效的瘦腿方法2：按摩瘦腿

直接按摩腿部穴位可促進(jìn)腿部血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，提高新陳代謝速度，幫助排出體內(nèi)毒素，消除腿部水腫。此外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)激素的分泌。

有效的瘦腿方法三：腿部濃縮spa

處理積累大量毒素和廢物導(dǎo)致小腿腫脹變厚的現(xiàn)象，做一個(gè)全面的腿部濃縮spa最合適的。因?yàn)槲以谧?。spa的過(guò)程中可以通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到消耗腿部脂肪的功效，同時(shí)對(duì)腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：將溫水注入桶中，必須讓水完全浸泡小腿，然后在水中加入一些減肥精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，并配合正確的按摩技術(shù)進(jìn)行按摩。

有效瘦腿法4：飲食瘦腿法4：

1、番茄：番茄富含維生素A、C、B1、B2還有胡蘿卜素、鈣和其他元素。它有利尿劑和消除疼痛的作用，長(zhǎng)期站立的美女，可以吃更多的西紅柿來(lái)消除腿部疲勞。建議盡量生吃西紅柿，做沙拉、果汁或直接吃，煮西紅柿后，營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失很多。

2、芝麻：提供人體所需的維生素E、B1、芝麻中含有鈣"亞麻仁油酸"它可以去除附著在血管中的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥和瘦腿更容易。每天吃一些芝麻對(duì)你的腿很有幫助。將芝麻磨成粉末，或直接購(gòu)買芝麻醬，以充分吸收效果更好。

3、薏米:很多人腿部水腫或輕或重，尤其是熬夜的人。你可以喝薏米水。通常早上喝薏米水，下午會(huì)覺(jué)得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天會(huì)大量排尿。薏米水有助于排出多余的水分，收緊曲線，美白。很多早餐店都賣薏米豆?jié){。

5、葡萄柚：獨(dú)特的"枸椽酸"成分，使新陳代謝更順暢，熱量低，鉀含量是水果中最好的?？释尤朊劳刃〗愕男辛校葒L嘗葡萄柚的酸味！

4、蛋:蛋富含維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿光滑柔嫩的皮膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。